Ако търсите евтин начин да отслабнете и да останете здрави, всичко което трябва да направите е да ядете повече диня, по-малко мазнини и повече упражнения. Ще започнете да усещате резултатите още след първия ден!
Наистина ли е толкова лесно и как да го направите?
Калоричност на динята :
100 грама диня съдържат само 25 килокалории.
Тази диета е много строга , затова нейната продължителност е кратка. Трябва да се отбележи, че дори и да ядете диня с други храни с удоволствие, това не изключва ситуацията, когато на втория ден от диетата чувствате болка - тогава трябва да спрете диетата веднага. Динята има силно диуретично действие и трябва да се вземе под внимание, че по време на първите няколко дни голяма част от загубата на тегло ще бъде вследствие загубата на водно-солеви конкреции.
Меню за диетата с диня
Диетата продължава 5 дни. Основното правило на менюто е ограничаването на консумацията на диня дневно: един килограм диня на 10 кг телесно тегло (ако тежите 80 килограма, можете да ядете 8 кг диня на ден). Всички други продукти са забранени. Няма ограничения във времето - може да се яде диня, когато пожелаете. През 5-те дни на диетата можете да пиете само вода (по-добре негазирана и нискоминерализирана - това не изостря глада) или зелен чай.
Втори вариант на диетата с диня
Това меню е по-малко строго, защото можете да ядете до две филийки ръжен хляб на всяко хранене. В този случай продължителността на диетата може да бъде разширен до 8-10 дни. Точно както в първия случай други продукти са забранени (само диня и ръжен хляб). Не бива обаче да се спазва по-дълго от 10 дни, дори след като приключите е препоръчително да се захраните с леки, бързоусвоими храни и постепенно, за няколко дни да преминете към протеини и въглехидрати храни от рода на плодове и зеленчуци от всякакъв вид, риба , пиле, сирене, извара, яйца и т.н.
Как да отслабнем, като включим динята в менюто си без строга диета ?
Трябва да знаете, че по-голямата част от калориите се намират в мазнините на храната , и когато се научите да заменяте мазнините с фибри, теглото ви ще намалее естествено. Наистина ли е толкова лесно! Само чрез промяна на режима на хранене и подмяна на мазнините с плодове, включване на упражнения, теглото ще започне да намалява. Можете да замените мазнините с който и да е плод и той ще свърши работа, но динята е плодът, който е добре да изберете, защото ще получите много повече, в сравнение с другите плодове, и с нея лесно можете да постигнете успех. Динята на първо място съдържа много вода, от което ще се почувствате сити с много малко калории. Преди обаче да започнете промяна на диетата и живота си, първо трябва да знаете с какво се храните, за да го промените.
Определянето на храните със съдържание на мазнини е лесно. Златното правило е, че всичко което съдържа сметана, съдържа мазнини и колкото повече е тя, толкова повече са и мазнините. Така че храни като сладолед, сосове, торти, масло и топено сирене очевидно биха били с високо съдържание на мазнини. Дори напитки като млякото съдържат голямо количество сметана. Има някои изключения обаче, като например кисело мляко, което е добро за вас. След това преминаваме към пържените храни като чипс, пържени картофи и понички. Опитайте се да избягвате всичко, пържено в мазнина. Да не забравяме и за скритите мазнини, които не изглеждат като мазнини, но се превръщат в мазнини в тялото ви. Това са храни, които съдържат големи количества захар и брашно. Храни като бонбони, бисквити, сладкиши и бял хляб. Някои храни съдържат всички тези характеристики плюс големи количества сол. Четете етикетите внимателно и хвърляйте тези отрови в кошчето! Дори и диетичните безалкохолни напитки са вредни поради високото си съдържание на сол, те са склонни да ви повишават апетита и да ви карат да пожелавате още повече храни и напитки!
Сега вероятно мислите, че ако всички тези храни са вредни, тогава какво може да се яде? Невъзможно е да се откажем от всички тези неща, защото както всички знаем, те са навсякъде. Идеята на диетата с диня е да се замени голяма част от мазнините, които консумирате с фибри, имащи обратния ефект на мазнините, захарта и брашното. Това не само ще ви помогне да отслабнете, а ще ви накара да се почувствате жизнени и здрави!
Диетата с диня ще почисти организма от токсините , които причиняват редица заболявания. Тези токсини се натрупват в тялото под формата на мастни клетки, след години на използване на вредни „замърсители“ в тялото ви. След като ядете толкова много от вредните храни, тялото ви не може да се справи с процеса на прочистването им и започва да ги натрупва под формата на мазнини, запушват се артериите и се предизвиква ненормална функция на различни органи. Твърде много захар и мазнини през годините водят до затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет. Мазнините причиняват болести на сърцето, заболявания на черния дроб, бъбречна недостатъчност и рак. Метаболизмът е в застой, а задръстената от токсини система често предразполага и към депресия. Без значение на каква възраст сте, промяната на хранителните навици сега, може да промени живота ви напълно!
Идеята е да осъзнаете колко мазнини приема вашето семейство за един ден. Ядете ли понички, банички, мекици или препечен хляб с масло за закуска? Ядете ли чипс, бисквити и сладолед за закуска? Ядете ли хот-дог, или принцеса за обяд, бял хляб, майонеза? Ядете ли мазни пържени картофки и хамбургери за вечеря?
Така че идеята е да намалите толкова мазнините, колкото можете, с каквото и да се храните през деня. Една от възможностите е да се ограничите до един мазно хранене на ден и една мазна закуска, запазвайки две основни хранения хранения балансирани, както и закуска, ако има такава, нека да е здравословна. Например, за закуска, варени яйца с пълнозърнест тост с една чаена лъжичка масло или майонеза с маруля и домати. За обяд, сандвич с шунка и пълнозърнест препечен хляб, чаша нискомаслено мляко и салата. За вечеря яжте каквото искате, като заместите някои от мазнините, захарта и солта. Позволете си не повече от една калорична закуска на ден, като сладолед, млечен шейк или торта и т.н. Всички останали закуски трябва да бъдат диня, или някакъв друг плод. Яжте диня, колкото ви се яде между храненията. Опитайте се да премахнете безалкохолните напитки, които съдържат високо съдържание на захар. Динята би могла да ви помогне много в това отношение.
Привикнете вашите деца да използват охладена минерална вода, дори и такава от чешмата, или прясно изцеден сок е най-добрата алтернатива при формиране на здравословни навици. Много по-добра от подсладените сокчета и газираните напитки. Ако не можете да устоите без захар,използването само на една чаена лъжичка захар в чаша чай или кафе , няма да ви навреди! Добавянето на лъжичка захар се препоръчва за тези, които са премахнали напълно ястията със захар, като всеки трябва да консумира малко захар ежедневно, за да се балансират нивата на кръвната захар. Хората с диабет обаче, трябва да се консултират с лекар преди да подменят захарта.
Не забравяйте, че упражненията също са толкова важни , тъй като повишаването на сърдечната честота с упражнения за не по-малко от 20 минути на ден, помагат на тялото да чисти артериите и да изгаря мазнините!
Правилото за упражненията е, че трябват най-малко 20 минути енергични упражнения на ден. Това означава, че трябва да се потите поне за 20 минути, или ако сте избрали да направите кардио упражнения, като ходене пеша, тогава имате нужда от 40 минути на ден. Също така пийте колкото се може повече вода.
