Когато става въпрос за отслабване, няма едно и единствено нещо, което трябва да направите, за да постигнете желания резултат. Всеки организъм работи по свой собствен начин и според доброто познаване на тялото ви можете да съставите своя план за здравословно отслабване .
Има обаче няколко общи правила , когато става въпрос за отслабване. Най-важното и първо нещо винаги е пиенето на вода. Водата почиства тялото, освежава, хидратира и прониква дълбоко във всяка клетка, затова трябва да се консумират от 2-4 литра на ден.
Водата е стимулатор на много процеси, които са важни и отговорни за нашето здраве и в този случай не е необходимо да я пестим. Ако пиете 1 чаша вода половин час преди всяко хранене, тялото ви ще се нуждае от по-малко храна, защото ще ви държи сити по-дълго.
От друга страна, физическата активност не трябва да се пренебрегва. По този начин тялото изгаря натрупаните през деня калории. Физическата активност, варираща от ходене до джогинг, тренировки във фитнеса или у дома, е важна за поддържане на мобилността и повишаване на имунитета и цялостното здраве.
Когато става въпрос за отслабване, важно е да се изкоренят някои лоши навици, като спането до късно. Сънят е важен показател за здравето на човека. Важно е да спите 7-9 часа през нощта и да си лягате възможно най-рано. Според някои основни изследвания тялото си почива най-добре в периода от 10 до 2 часа сутринта, което е важен момент през този период за навлизане в REM фазата.
По време на REM фазата на съня мозъкът реорганизира нашето умствено съдържание, новите спомени се фиксират и интегрират в паметта, а едновременно с това онази информация, която мозъкът смята за маловажна, се изхвърля.
Освен съня, като важен показател по време на процеса на отслабване, но и като цяло, е да се премахне навикът да се яде тежка и мазна храна, която не съдържа никакви хранителни вещества. Храната трябва да се основава на плодове, зеленчуци, семена, а понякога и месо, риба...
По време на отслабване е необходимо храната да бъде възможно най-лека и по-малко калорична, да се избягва храненето късно вечер и да се яде храна, която е богата на хранителни вещества.
Александър сподели рецептата, която използва майка му, за да отслабне. От тази напитка се пие по 1 чаша вечер преди лягане, поне 2 часа преди лягане, след което не трябва да се яде нищо. Препоръчително е тази напитка да бъде заместител на вечерята.
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ:
2 супени лъжици сусам
2 супени лъжици ленено семе
6 сушени кайсии
6 броя сушени сини сливи
240 мл (1 чаша) вода
200 мл кисело мляко (или кефир)
Лененото семе отлично стимулира дейността на стомашно-чревния тракт. Сусамът съдържа манган, фосфор, натрий, цинк и много други полезни хранителни вещества. Сливите съдържат много фибри, които от своя страна работят за почистване на червата. Тъй като сушените кайсии премахват излишната вода, това допринася за бърза загуба на тегло.
Резултатът е много ефективен за прочистване на червата. Консумирайте напитката по 1 чаша преди лягане (може и сутрин), за период от 1 седмица.
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Сусамът и лененото семе се смесват. След това добавете сушени кайсии, сини сливи, вода и кисело мляко в блендера.
Всички съставки се разбъркват до получаване на гъста и хомогенна смес. Пийте по една чаша, а останалото приберете в хладилника за следващата вечер.
