Засилете паметта си и познавателните си умения, докато сте на крак
Не е нужно да прекарвате дълги часове в мълчание, за да се възползвате от ползите на медитацията . Едно скорошно проучване установи, че хората, които медитират по 20 минути на ден имат значителни подобрения в паметта и съсредоточеността още на четвъртия ден.
Докато сте под душа или миете чиниите
Използвайте времето, за да се фокусирате върху дишането, докато мислите как топлата вода или сапунената пяна ви действат успокоително и се отпускате.
Докато карате децата на училище
Купете си дискове с напътствия за дишане и медитация и практикувайте, докато се връщате от училището на децата или от детската градина. А ако можете да се концентрирате сами, докато шофирате, значи сте от напредналите и ви се отдава.
Докато обядвате или вечеряте
Преди да се впуснете в яденето, затворете очи и поемете няколко пъти дълбоко въздух, след това отворете очи и погледнете храната пред вас. Обърнете внимание на аромата, насладете се и започнете да дъвчете бавно. Това не само, че ще успокои мозъка ви, но и ще ви предпази от преяждане, защото няма да се нахвърлите като настървен вълк, а ще сте успокоени и отпуснати.
