Бобовите растения са полезни и вкусни и освен това богати на протеин, който може да замести месото. Един представител на бобовите култури -фасулът, може да се похвали с лична диета.
Бобът има огромно влияние върху нашия метаболизъм. Следователно, дори да не спазвате определената диета с боб , консумацията на боб помага за намаляване на теглото. Фасулът предотвратява образуването на зъбен камък, предпазва от камъни в бъбреците. Той също има силен антибактериален ефект. Бобът понижава кръвната захар, като по този начин е идеален продукт за потенциални диабетици.
Диета с боб меню:
Първи ден
Закуска. Една чаша кисело мляко, парче нискомаслено сирене, сухар.
Втора закуска. Плод, или шепа горски плодове.
Обяд. Фасул (варен, или консервиран, 100 гр.), зеленчукова салата с една чаена лъжичка зехтин, чай без захар.
Вечеря. 100 гр. боб, зеленчукова салата, сок или чай.
Втори ден
Закуска. 100 гр. извара, или кисело мляко и чай.
Втора закуска. Плод, или горски плодове.
Обяд. Фасул (100 гр.), кисело зеле (с лук), и чай.
Вечеря. Фасул (100 гр.), варена риба (100 гр.) чай.
Трети ден.
Закуска. Една чаша кисело мляко, парче нискомаслено сирене, сухар.
Втора закуска. Плод, или горски плодове.
Обяд. Фасул (100 гр.), зеленчукова салата с една чаена лъжичка зехтин и чай.
Вечеря. Боб, зеленчуци, доматен сок.
Четвърти ден.
Закуска. Извара (100 гр.), кафе или чай.
Втора закуска. Плод, или горски плодове .
Обяд. Фасул (100 гр.), салата зеленчуци.
Вечеря. Ориз (150гр.), Варено месо (100 гр.). Чай, или пресен сок.
Пети ден.
Закуска. Извара (100 гр.), кафе или чай.
Втора закуска. Плод, или горски плодове.
Обяд. Фасул (100 гр.), кисело зеле и чай.
Вечеря. 2 варени картофа, 100 гр. боб, салата, чай или доматен сок.
Шести ден.
Закуска. Няколко филийки саламурено сирене, сухар, чай или кафе.
Втора закуска. Плод, или горски плодове.
Обяд. Извара (100 гр.), салата и чай.
Вечеря. Фасул (150 гр.), плодове.
Седми ден.
Закуска. 100 гр. извара, или кисело мляко и чай.
Втора закуска. Плод, или горски плодове.
Обяд. Фасул (100 гр.), салата със зеленчуци .
Вечеря. Порция зеленчукова супа, боб (100 гр.), портокал.
Това е много засищащо меню и за 7 дни, с него можете да отслабнете до 3-7 килограма. Бобовата диета няма да навреди и е подходяща и за подрастващи, както и за възрастни. Това е много добро меню за диета, тъй като тялото не е лишено от никакви необходими елементи. Единственото, което е изключено по време на диета с боб, това е захарта и алкохола. Захарта, обаче се съдържа в плодовете, които присъстват в менюто всеки ден, а без алкохол е напълно възможно да преживеете седмици, или повече. Термично обработените зърна не губят тяхната полезност, така че не се притеснявайте. Пийте много течности (вода, плодови напитки). Няма определени противопоказания, така че всичко зависи от вашия конкретен случай. Ако не сте алергични към бобови растения (а това се случва рядко), бобовата диета ще ви помогне да коригирате теглото си и да се радвате на добро здраве. Като последен бонус към диетата, може да споменем, че тя е много евтина, както сами се убеждавате и е твърде достъпна, както по отношение на цената на продуктите, така и по отношение на снабдяването с тях.
