Шокиранa съм! Бръчките и лошото здравословно състояние се дължат на увисване на подкожните мускули на шията.
Отделяме голямо внимание на грижите за тялото и кожата. Но много често ни липсва много важен елемент в поддържането на красотата и младостта - грижата за шията .
Подкожните мускули на врата или platysma, са отговорни за появата на гушата и брадичката. Те се различават от другите мускули и са силно податливи на свързани с възрастта и външните фактори.
.jpg)
Platysma не са свързани с костната тъкан и като всички други мускули имат тенденцията да губят еластичност. Кожата на шията има по-малко от мастните жлези, отколкото лицето. Липсата на себум прави зоната силно податливи на сухота и бръчки. Затова е много важно да се прилагат не само овлажнителни процедури върху кожата, но също така и върху кожата на шията!
.jpg)
Свързаните с възрастта промени на първо място се проявяват в слабост на подкожните мускули на врата. Това често води до образуването на двойна брадичка и увисване на кожата.
С течение на времето се появява и натрупване на мастна тъкан в по-ниските части на бузите и областта на брадичката. Това води до кожни гънки и набръчканост.
.jpg)
Една от основните причини за влошаването на качеството на кожата на шията е лоша поза. Както и в реалния живот, ние често гледаме в краката си, а не в небето.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДКОЖНИТЕ МУСКУЛИ НА ШИЯТА
1.
.jpg)
2. Издайте долната си устна напред
Това упражнение е насочено към ръба на челюстта ви, така че не го правете твърде често, да не ви заболи челюстта. Издайте долната си устна напред и нагоре колкото можете по-високо. Задръжте това положение десет секунди и я отпуснете в неутрално положение. Правете упражнението по десет пъти на ден.
Бройте 6 секунди и отпуснете напълно врата си, докато издишвате. Повторете упражнението 4-5 пъти през интервали от 2-3 секунди между напреженията.
.jpg)
3. Наведете главата си напред и притиснете с длани предната част на гръдния кош на нивото на третото ребро. След това си поемете дъх, бавно повдигнете и преместете главата си назад, като по този начин причинявате напрежение в подкожните мускули на врата.
Поемайки си дъх, приведете главата си в изправено положение. Бавно вдишайте през носа, но с широко отворена уста, като главата се обляга до крайност назад.
След като главата е наклонена назад издишайте през носа и бавно затворете устата си, събирайки горната и долната челюст. Връщането на главата в изправено положение и покой става в продължение на 2-3 секунди. Упражнението се повтаря 36 пъти.
.jpg)
4. Simhasana - поза лъв. Когато изплезите език се активират мускулите му, ректус абдоминис мускулите и мускулите, които се прикрепят към гръдната кост.
Едно силно поемане на дъх активира диафрагмата, тазовите мускули и мускулите, които контролират гласните струни. Това също така стяга и platysma.
В резултат на това упражнение стимулирате мускулите, които обикновено са пренебрегвани. В допълнение, simhasana има тонизиращ ефект върху подкожните мускули на врата, което дава добър козметичен ефект.
.jpg)
5. Надуйте си бузите, колкото е възможно повече, затворете си устата и започне да движите въздуха в кръг - на лявата буза, на горната устна, на дясната буза и под долната устна. След това започнете леко да изпускате въздуха. Повтаря се 3-5 пъти.
.jpg)
Правете тези упражнения всеки ден и за кратко време ще забележите резултат: ще имате красива и стегната шия.
