Тази вкусна напитка е отличен заместител на кравето мляко. Приготвя се много лесно и е натъпкана с хранителни вещества! Разберете как да я направите!
Сред основните предимства изтъкваме следното:
1. Идеална е за тези, които страдат от запек поради високото съдържание на фибри. В резултат на това помага да се събуди чревната флора и да се подобри нейното функциониране през целия ден.
2.
3. Идеално за борба с високите нива на холестерол. Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, трябва да увеличите приема на овесено мляко. В резултат на консумацията то ще осигури необходимите витамини за борба с излишните триглицериди и лошия холестерол (LDL).
4. Богато е на аминокиселини. Съдържа осем аминокиселини, които осигуряват много протеини и енергия. А също така те са необходими на нашето тяло, за да предотврати преждевременно стареене на клетките.
5. Осигурява адекватно снабдяване с витамини от група В. Този вид хранителни вещества е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система. В резултат това го прави чудесна напитка за хора, страдащи от тревожност, стрес и други състояния.
За да направите овесено мляко у дома, ще ви трябват следните съставки:
⇒ Шест супени лъжици овесени ядки
⇒ Един литър вода
⇒ Една супена лъжица мед
⇒ Канела, ванилия, индийско орехче или други подправки по ваш избор, плюс щипка хималайска сол
Залейте овесените ядки с 200 мл топла вода и ги оставете да се запарят за около 10 минути. Поставете в блендер и разбъркайте добре. След това добавете подправки, мед, останалата вода и разбъркайте добре. Можете да прецедите напитката, ако искате.
Съхранявайте в хладилник или го замразете в тава за лед, ако желаете. И след това го използвайте за приготвяне на смутита, както и за други напитки като какао и кафе.
А също така можете да го използвате вместо краве мляко за приготвяне на различни ястия и десерти!
Овесеното мляко е богато на хранителни вещества напитка, идеална за растящи деца. Основните му хранителни свойства са:
⇒ аминокиселини. Треонинът, левцинът и изолевцинът са основните. Тези съставки са основните ползи от овеса за растежа на детето.
⇒ фибри. Полезно е да се борите със запек, да прочиствате червата и да стимулирате редовността на изхождането, поради което се препоръчва особено за възрастни хора.
⇒ желязо. Овесът осигурява достатъчно този минерал, за да може кислородът да бъде транспортиран до всяка клетка в тялото. В резултат се бори с умората и дори с анемията.
⇒ калций. Този минерал е от съществено значение за укрепване на костната система, както и за предотвратяване на остеопороза.
