Моята приятелка свали 5кг, сега мисля и аз да пробвам тази диета с кисело мляко

Коя жена не мечтае да стане един размер или дори два по-малко само за седмица? Точно това обещава да постигне известната диета с кисело мляко . Не е изненадващо: ферментиралият млечен продукт има минимално съдържание на калории. Освен това е богат на протеини, важни за изграждането на мускули, витамини и полезни бактерии, които нормализират чревната микрофлора.

Ще ви разкажа за тази версия на диетата с мляко , която ще ви помогне да постигнете желаните резултати и да не останете гладни. Отслабвайте до килограм на ден, като оставате пълни с енергия и в страхотно настроение!

Диета на кисело мляко, яйца и извара

Така че киселото мляко  е незаменим продукт не само за отслабване, но и за всички, които не са безразлични към здравето си.

Вторият основен компонент на тази диета са яйцата . Те имат достатъчно протеини и микроелементи, за да насищат и предпазват тялото от изтощение за дълго време. Ситостта на яйцата е толкова висока, че ви позволява значително да намалите консумацията на въглехидрати, но в същото време да попълните нуждата на тялото от енергия.

Третият важен компонент на диетата е изварата . Млечният продукт е богат и на протеини. Освен това в изварата има много калций, фосфор и ценен витамин В12. За да усвоите напълно тези вещества, не купувайте извара без мазнини. Оптималното съдържание на мазнини за диетичното хранене е 5-9%.

Вероятно нямате търпение да се запознаете с менюто на базата на тези продукти. Предлагаме примерна диета за една седмица.

 диета с кисело мляко за 7 дни

понеделник

Закуска : 2 портокала, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко със съдържание на мазнини 2,5%
Обяд : 1 кофичка кисело мляко, 200 г варени пилешки гърди
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко, 1 портокал

вторник

Закуска : 2 портокала, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г бяла риба на пара, 1 грейпфрут
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

сряда

Закуска : омлет от 2 яйца с билки, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г овесени ядки с кисело мляко, с добавка на 3 орехови ядки
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

четвъртък

Закуска : 2 портокала, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 1 кофичка кисело мляко, 200 г варени пилешки гърди
Вечеря : 200 г извара с билки, половин чушка и 1 краставица

петък

Закуска : 2 сварени яйца, 150 г салата от моркови, подправена с олио, с добавка на слънчогледови семки
Обяд : 200 г варено телешко, 1 портокал
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

събота

Закуска : омлет от 2 яйца с билки, 1 кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г бяла риба на пара, 1 грейпфрут
Вечеря : 200 г извара с билки, половин чушка и 1 краставица

неделя

Закуска : 2 портокала, 2 варени яйца, 1кофичка кисело мляко
Обяд : 200 г овесени ядки, пълни с кис.мляко, с добавка на 3 орехови ядки
Вечеря : 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

Важно! Тази диета не е подходяща за диабетици, както и за хора с гастрит или пептична язва. При бъбречна недостатъчност и нарушения на черния дроб преминаването към протеиново хранене е противопоказано.

Диета с високо съдържание на протеини ще ви помогне бързо да отслабнете и да намалите талията и ханша си с няколко сантиметра. Резултатът от диетата зависи от стриктността на нейното спазване и първоначалните ви показатели за тегло. Едно от несъмнените предимства на диетата е наличието на всички продукти. Маркирайте менюто за седмицата и не забравяйте да споделите статията с приятелите си!