Не можем да кажем на черното бяло, отслабването си е наистина трудна работа. Забравете наистина обсебващите мисли за диети, хранете се здравословно и спортувайте достатъчно и ще постигнете така желаните резултати.
А междувременно може да хвърлите и едно око на няколко трика, които ще ви помогнат в мисия съвършена фигура.
Ясно е, че ви се иска да си дадете зор и бързо да се отървете от излишните килограми, но това няма как да стане като с магическа пръчка. Ако прекалите с усилията във фитнеса и не си дадете достатъчно време за възстановяване, тялото ви ще произвежда повече кортизол , хормона на стреса. А това води веднага до трупане на излишни мазнини. За да са максимално ефективни тренировките, дайте си необходимото време за възстановяване.
Диета два пъти седмично
Поредното изследване по темата за отслабването показва наистина интересни резултати – жените, които били подложени на ниско-въглехидратна диета само два дни седмично отслабнали точно толкова, колкото и тези, които се ограничавали всеки ден. Подобен режим създава предпоставки да се справите и с неибежните пристъпи на глад, които са характерни за драстичните и дълги диети.
Половин час тренировка не е толкова изтощителна за организма ви, колкото един час, а това значи, че е по-малко вероятно след нея да се озовете на дивана, почивайки си цял ден. Ако останете активни след тренировката, ще продължите да горите калории.
Отдавна е известно, че липсата на сън води до трупане на излишни килограми. Ако не си доспивате, ще сте по-склонни да посягате към висококалорични храни. Някои учени смятат, че липсата на сън води до поражения в мозъка, в резултат на които взимаме погрешни решения.
Не пропускайте силовите тренировки
Противно на популярното схващане, че силовите тренировки не са за жени, именно този тип упражнения помагат най-много за извайване на стройна фигура и здраво тяло. По-високата мускулна маса помага за ускоряване на метаболизма, което значи че ще горите даже по време на дните на почивка. Но и тук важи с пълна сила правилото за времето за възстановяване.
