Това, което изглежда като успех за една нощ, обикновено е много дълъг процес. Успехът се постига от хора, които установяват правилните навици, а след това ги следват отново и отново.
1. Медитация
Медитацията е най-бързият и най-ефективният начин да се увеличи силата на вашата воля. Тя тренира мозъка. Изследвания показват, че само след 2-3 дни от практикуването на медитация за 10 минути, мозъкът ви ще бъде в състояние да се съсредоточи по-добре, ще имате повече енергия, и ще бъдете по-малко притеснени.
Има много митове около медитацията, затова нека изясним какво представлява тя:
Медитацията е просто практиката на привеждане на мислите към настоящия момент. 47% от живота ни са изразходвани или в спомени, или в мисли за това, което ще направим в бъдеще.
Когато тялото се храни то създава глюкоза, която преминава през кръвния поток. Това е нещото, което мозъкът използва като източник на гориво за да мислите, да създавате и да проявявате волята си.. Така че, за да се гарантира силна воля, мозъкът трябва да има достатъчно глюкоза.
Всяка калорична храна ще му даде глюкоза, но не всяка глюкоза е еднаква. Най-доброто, което можете да направите, е да поддържате нивото на глюкоза в кръвта стабилно. За да постигнем това, учените предлакат нискогликемична диета.
Ето някои подходящи храни:
Протеини : говеждо месо, пилешко месо, свинско и риба.
Не се опитвайте изцяло да промените диетата си, ако не сте свикнали на определени храни. Опитайте се да ги ядете по малко всеки ден.
Когато не получавате достатъчно сън, вашата воля поема голям удар.За щастие има научно доказани тактики, които ще ви помогнат за по-спокоен сън, дори без да се добавят повече часове:
Напълно тъмна стая.
Лека дрямка
Някои изследвания твърдят, че от голямо значение са последователните часове, в които сте будни. Прекъсването на деня с едночасова дрямка ще бъде от полза.
Създайте си резерв - Повече сън през уикенда ще създаде резерв от енергия за мозъка ви.
4. Правете упражнения . Изглежда никога няма да престанем да повтаряме колко са важни упражненията за здравето и, разбира се, за волята.
5. Фокусирайте се върху едно нещо – правенето на няколко неща наведнъж може да изглежда, че ви върши работа, но то отслабва волята и нарушава концентрацията.
6. Бъдете по- внимателни и осъзнати
Може би ни се иска да вярваме, че всичко, което правим, минава през сериозно обмисляне, но 45% от ежедневните решения са взети изцяло автоматично. От това какво ще ядем, какво да облечем и какво да направим първо на работа, мозъците ни в голяма степен работят на автопилот. Подлагайте тези решения на въпрос и се замисляйте повече, а така ще засилите и волята си.
Събирайте колкото можете повече информация за себе си, вижте какво ви се отразява добре и какво не.
8. Избягване на ситуациите, които поставят волята ви под въпрос.
Понякога успешните хора са такива, просто защото стоят далеч от изкушенията .
Всички сме усещали вдъхновение в някакъв момент от живота си. Това може да е била историята на велик лидер, приятел или роднина. Когато сме вдъхновени, чувстваме прилив на енергия, която може да ни отведе до нови висоти.
10. Разделяне на задачата на части
Последният и може би най-важен навик за силна воля е вземането на голяма задача, цел, мечта, и т.н., и разделянето й на по-управляеми и постижими малки парчета.
Ако сте имали голяма мечта или цел, знаете колко вълнуващо може да бъде в началото. Просто нямате търпение. След това обаче може да се почувствате претоварени или разочаровани. Но помнете, че за големите успехи трябва да се свърши много работа, и дори в момента да се чувствате изгубени, вие все пак вървите с малки стъпки към тях.
Разделянето на части работи, защото то измества фокуса от тази по-голяма цел. Ако постигате повече по-дребни на пръв поглед неща по-често, преди да се усетите вече са минали 20, 40, 60 дни и всъщност сте направили много.
В заключение ще кажем, че ще бъде полезно да започнете дори само с един от тези навици и да го усъвършенствате, а след това да добавите и следващия. С течение на времето ще видите ползите за вашата воля!
