Ето няколко от най-популярните диети с ориз , които може да опитате. Те не са много екстремни и може би ще се справите.
Тази диета е подходяща е както за мъже, така за жени.
Вълшебни качества
• 100 г суров ориз — 349 ккал
• 100 г ябълки – 63 ккал
• 100 г пиле – 110 ккал
• преобладаващият процент от енергията на ориза и ябълките са белтъчини и въглехидрати, а само 1 % са мазнини
Описание
Диетата продължава 9 дни. Яде се само ориз, пиле и ябълки, без да се консумират други продукти. Резултатът — отслабване с не повече от един килограм на ден и изчистване на организма от токсини. Можете да ядете от определения продукт колкото пъти на ден усетите глад, в каквото количество искате, без да трябва чакате да дойде времето за обяд или вечеря. През деветте дни не трябва да пиете алкохол. От напитките-можете да консумирате единствено вода, чай и кафе, и то без захар и мляко. Препоръчително е да пиете не по-малко от 2 литра вода на ден.
Продължителност
9 дни
Ефективност
7 – 9 кг
Дневни менюта
Първи, втори и трети ден
• яде се само и единствено ориз, без други продукти
Четвърти, пети и шести ден
яде се само пиле – печено или варено, но задължително без кожа
Седми, осми и девети ден
ядат се само ябълки
Примерно меню
Ден 1-и: 1 чаша варен ориз
Ден 2-и: 6 варени картофа
Ден 3-и: 1,5 кг ябълки
Ден 4-и: един килограм сирене
Ден 5-и : сок
През всички дни може да пиете без ограничение минерална вода, чай (без захар). За затвърждаване на резултатите през следващите 5 дни трябва да ядете нискокалорични продукти. Можете да хапвате всякакви салати, варено месо, пиле.
Резултат - свалени 5 кг.
среден брой ккалории за денонощие: 1235
отслабване: до 3 кг за 7 дни
Продължителността на оризовата диета е 7 дни, но при условие, че след седмицата се чувствате добре, може да я повторите още веднъж. По ефективност тя се доближава до тази с елда, но допълнително допринася за разтваряне на натрупаните мазнини и спомага за намаляване на целулита. Въпреки че оризът е висококалорична храна, той бързо помага да се извади месото от традиционния начин на хранене, което гарантира доста бързи резултати при свалянето на килограми.
На практика традиционният начин на хранене на хората с азиатски етнически произход, живеещи в източната част от Европа, силно се доближава до оризовата диета.
Самата тя е разработена преди повече от 75 години като начин за хранене за предпазване, лечение и възстановяване при затлъстяване, сърдечни заболявания, хипертония (високо кръвно), диабет и болести на бъбреците.
Меню за 7 дни:
Ден 1:
- Закуска: 50 грама варен ориз със сок от лимон, една ябълка и чаша зелен чай;
- Обед: 150 грама салата от варен ориз с плодове и зеленчуци, полята с растително масло;
- Вечеря: 150 г варен ориз с моркови.
Ден 2:
- Закуска: 50 грама варен ориз с малко сметана, един портокал;
- Обед: 150 грама варен ориз и 50 г варена тиквичка;
- Вечеря: 150 г варен ориз и 50 г варени моркови.
Ден 3:
- Закуска: 50 грама варен ориз, една круша;
- Обед: 150 грама салата (общо) от варен ориз, краставица и изпържени в растително масло гъби;
- Вечеря: 150 г варен ориз и 50 г варено зеле.
Ден 4:
- Закуска: 50 грама варен ориз, чаша мляко и една ябълка;
- Обед: 150 г варен ориз, 50 г моркови и репички;
- Вечеря: 150 г варен ориз, 50 г варено зеле, 2 ореха.
Ден 5:
- Закуска: 50 грама варен ориз със стафиди, чаша мляко/айран;
- Обед: 150 г варен ориз и 50 г зеленчуци;
- Вечеря: 150 г варен ориз, 4 ореха, половин маруля/салата.
Ден 6:
- Закуска: 50 грама варен ориз, една круша, 4 ореха;
- Обед: 150 г варен ориз и 50 г варена тиквичка, половин маруля/салата;
- Вечеря: 150 г варен ориз с малко сметана, една круша.
Ден 7:
- Закуска:50 грама варен ориз, една ябълка;
- Обед: 150 г варен ориз, 1 домат, половин маруля/салата;
- Вечеря: 150 г варен ориз, 50 г варена тиквичка.
Плюсове на оризовата диета
Основно предимство на диетата е, че едновременно с отслабването, организмът си нормализира обмяната на веществата.
Диетата е достатъчно ефективна – още през първите 2 дни теглото следва да намалее с около 2 кг.
Това е една от простите за изпълнение диети, като същевременно задоволява апетита и тушира бързото завръщане на чувството за глад.
Оризовата диета драстично намалява приемът на сол (нейната употреба е забранена през 7-дневния период!), което я прави актуална за съвременния човек. Доказано е, че повечето хора днес приемат до 4-7 грама натрий дневно, докато е необходим само 0,5-1 грам. Това прави диета, подходяща за хора с високо кръвно и проблеми с бъбреците. Освен това солта стимулира апетита. Нейното ограничаване намалява риска от висок холестерол, атеросклероза, уголемяване на сърцето.
Диетата съдържа малко мазнини – най-много 5 грама на денонощие, около 20 г протеини и не повече от 150 мг натрий.
Недостатъци на оризовата диета
Не е най-бързата, но пък е ефективна – организмът бързо привиква към новия режим на хранене и се удължава периодът до необходимост от нова диета.
В борбата срещу целулита основно място заема ориза, ако искате да се отървете от нежеланата портокалова кожа е добре да започнете да консумирате ориз в големи количества. той трябва да е приготвен на пара или сварен, никога пържен. Холивудските звезди употребяват тази диета са премахването на целулита. едно примерно антицелулитно меню включва ориз приготвен по гореспоменатият начин без сол и подправки в съчетание с пресни зеленчуци и плодове.
Докато сте на антицелулитната диета с ориз трябва да приемате около 2л вода на ден- никога студена и да имате спортни занимания. Тази именно диета прилага а Деми Мур, когато на снимките на филма й "Стриптийз" се оказва ,че тя има наченки на целулит. Тя прилага диетата в съчетание с някои отслабителни хапчета и антицелулитни масажи. Ако преминете на диетата за вареният ориз следете храненията през деня д аса по едно и също време,като вечерята не трябва да е по - късно от 18.30ч. след този час е разрешено приемането само на плодове (предимно ябълки, ягоди, череши, портокали и сливи).
Всяка сутрин се приемат 1-2 с.л ориз, суров, много добре измит от нишестето. Слага се в цедка и под струя течаща вода се измива добре, това е много важно. После с чаша топъл чай преглъщате оризчетата по малко. И така всяка сутрин - една чаша чай лъжица ориз. След това 6 часа след тази процедура не се яде нищо. Кафе, чай, вода и цигари - може, не се броят за ядене Погълнатият ориз набъбва в стомаха и като гъба попива излишното. Общо взето това е катализаторът на слабеенето. Също толкова важно е след като минат 6-те часа, да се хапва. В хапването няма ограничения. Определяте си "вечерен час", съобразен с графика ви, след който не ядете - хората казват след 18 ч, може 19, 20...но е добре да се закове такъв час.
С тази диета всеки ден ще стопявате по половин килограм от теглото си. Комбинацията от ябълки и ориз е особено подходяща за диети, защото давата продукта взаимно се допълват и в крайна сметка получавате почти всички незаменими вещест- ва, без които организмът ви не може. В - витамините, които се съдържат в ориза са ценен съюзник в борбата срещу стреса. Флуорът, борът, йодът и селенът пък спомагат за обмяната на веществата и за пълното разграждане на мазнините. В 100 г суров ориз се съдържат 349 ккал, а в 100 г ябълки - 63 ккал. Преобладаващият процент от енергията им са белтъчи- ни и въглехидрати, а само 1 % са мазнини. ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ
Закуска : 1 голяма ябълка, 1 с.л. пектин (продава се в аптеките), разтворен в чаша минерална вода. Или 1 филийка пълно- зърнест хляб тънко намазана с маргарин и половин ябълка
Гарнитура към обяда : Заедно с основното ястие си приготвяйте и порция сала- та (от моркови, краставици, салатка или домати), под- правена с 1 с.л. ябълков оцет и 1 с.л. олио. 16 часа : 180 г кисело мляко (1,5 % масленост) и половин ябълка.
Течности : Пийте по литър и половина минерална вода на ден и бил- ков чай. Ограничете черния чай и кафето.
1-И ДЕН
Обяд : Задушете в 1 с.л. олио 30 г накълцано телешко месо. До- бавете 1 червена чушка, нарязана на ивички и 40 г сва- рен ориз.
За десерт : 1 ябълка. Вечеря : Нарежете на резенчета 1 ябълка. Прибавете 40 г настър- ган кашкавал и 50 г сварен ориз. Подправете салатата с 1 с.л. олио и 1 с.л. соев сос.
2-И ДЕН
Обяд : Задушете 60 г грах с 1 ябълка, нарязана наситно. На- късайте вътре 30 г варено пилешко месо и добавете 40 г варен ориз.
Вечеря : Направете си салата от 1 ябълка, 30 г шунка, 1 домат и 50 г варен ориз. Подправете я с 1 с.л. олио и 1 с.л. ябълков оцет.
3-И ДЕН
Обяд : Изпечете на скара 150 г рибно филе. Гарнирайте с 1 ябълка (сварена, пасирана и подправена с 1 с.л. сме- тана ) и 40 г варен ориз.
Вечеря : Сварете 50 г ориз и го разбъркайте с 1/2 ч.ч. прясно мляко и 2 с.л. извара. Добавете 1 ябълка, нарязана на ситно и подправете с 1 с.л. соев сос.
4-И ДЕН
Обяд : В 1 с.л. олио задушете 50 г телешко месо, нарязано на малки парченца. Прибавете 1 с.л. сметана и гарнирайте с 40 г варен ориз. За десерт : 1 ябълка.
Вечеря : В 50 г варен ориз прибавете 1 ябълка, нарязана на кубчета, 35 г краве сирене и подправете с 1 с.л. олио и 1 ч.л. босилек.
5-И ДЕН
Обяд : Задушете 80 г свинско филе.Прибавете 150 г гъби и гарнирайте с 40 г варен ориз. За десерт : 1 ябълка.
Вечеря : Нарежете наситно 1 кисела ябълка и половин авокадо.Подправете ги със сока на половин лимон и 1 с.л олио. Добавете 50 г варен ориз и разбъркайте.
