Ако се храните с преработвана много пъти и подложена на разнообразна обработка храна, това няма да ви помогне да намалите теглото си. Бъдете възможно най-близо до природата и се хранете с натурални продукти, които не са минали през обработка.
Стойте далече от кутиите с храна!
Купете си педометър(крачкомер)
Всички знаем, че ходенето е добре за вас, но въпреки това водим много, много заседнал живот и малко се движим пеша. Когато си сложим педометър и ходим редовно, с педометъра се стремим да следваме определен брой крачки, които да постигаме всеки път когато се движим. Наясно сме колко крачки сме изминали и колко ще е добре да направим, за да имаме положителни резултати.
Не си мислете, че ще станете в понеделник сутринта, ще се храните абсолютно здравословно , ще пробягате 5 км, ще вдигате тежести преди да си легнете. Ще изкарате седмица-две, или ако сте като мен – два-три дни. Вместо това правете промяна всяка седмица. Искате да започнете да вдигате тежести и да тичате? Тогава едната седмица включете тежестите, а другата седмица включете тичането. На третата седмица включете здравословната закуска. Усещането за нещо ново всяка седмица не ви натоварва толкова и не ви става досадно, или отегчително. Ще се справите по този начин.
Така ще може да намалите лесно порциите, ако не може по друг начин да се контролирате.
Не отивайте в магазина, когато сте гладни
Много изкусителни сладки десертчета дебнат от всеки ъгъл, да ви хванат в примката си. Ще направите по-разумен избор, ако не сте гладни.
Ако се лишавате от някоя храна, то по един, или друг начин ще я наваксате. Не си мислете, че така ще намалите приема на калории и ще отслабнете. Дори ще се получи обратния ефект. Метаболизмът ви ще се впусне в „Не ме оставяй да гладувам!“ и ще започне да трупа запаси под формата на мазнини, защото ще почувствате заплаха. Яжте по три пъти дневно с малки закуски между храненията. Редовното хранене е полезно за диетата ви.
Изключете телевизора и седнете на масата
Ако отвличате вниманието си с телевизора, ядете повече без да усетите.
Това означава че не бива да поставяте всичката храна на масата в големи съдове, тъй като това ще ви окуражи да се храните повече и да се слагате допълнително.
