Наднорменото тегло е голям проблем, както по света, така и у нас. Диетите и упражненията изискват постоянство и много лишения.
За тези които обичат да си похапват сладко, но без страх за качване на излишни килограми. Горските плодове съдържа фибри, които са необходими за отслабването, помагат за храносмилането и чувството за ситост трае дълго. Малините, капините и боровниците съдържат най-много фибри от всички зърнени плодове.
Кисело мляко с ниска масленост
Калцият се смята за един от най-добрите минерали, които се борят срещу мазнините, а киселото мляко е отличен източник на калций. За вечеря изберете кисело мляко с ниска масленост.
Ако не се прекалява и не се изяде цял пакет, бадеми намират място в списъка с позволените храни в късните часове. Бадемите съдържат протеини, фибри и омега-3 мастни киселини. Една малка купичка бадеми е достатъчна да задоволи нуждата от сладко. Комбинацията от фибри и протеини ще стимулира метаболизма, за по-ефективно изгаряне на мазнините и калориите.
Той съдържа аминокиселина под името левцин, който играе важна роля в защитата на мускулите от загуба на тегло, принудила тялото да изисква енергия в мастните натрупвания. Освен това, месото е богато на протеини, което ще ви помогне да не се чувствате твърде гладни сутрин, когато се събудите.
Авокадото е чудесен източник на фибри и заради това се намира в списъка на хранителните продукти, които можете да кунсимирате вечер. Авокадото съдържа наситени мазнини, така че трябва да го ядете в малки количества.
