Факт е, че не е възможно да се загубят излишните мазнини от корема , без намаляване на общите телесни мазнини. Ето как най-лесно можете да загубите излишни килограми .
Примерно меню
Закуска: чаша мюсли залято с мляко
Следобедна закуска: сушени бадеми, орехи, лешници до 50 грама.
Обяд: За обяд можете да изядете месо, колкото искате и риба, пиле без кожа, телешко, агнешко, а от свинско само пържола без мазнини. Месни заготовки избягвайте. Месото трябва да бъде варено или печено и без сол.
Позволено е да се вземе ръжен хляб.
Следобедна закуска: една ябълка, крушка, праскова, шепа ягоди, малини и банани избягвайте.
Вечеря: бистра зеленчукова супа, сардина или тон без собствения му сос, парче пълнозърнест хляб. Може и зеленчукова супа без фиде, чаша кисело мляко, парче пълнозърнест хляб или зеленчукова супа без фиде, две твърдо сварени яйца, домати.
Поради тренировката и монотоното хранене, пийте витаминно-минерални таблетки.
Допълнителни съвети:
Никога не вечеряйте поне три часа преди лягане.
Не яжте сладки и закуски.
Не пийте бира, безалкохолни напитки и плодови сокове със захар.
Не яжте бял хляб.
Диетата продължава, докато не сте доволни от резултата, но не повече от 15 дни. Направете пауза от една седмица, така че можете да продължите с допълнителни 15 дни.
