Има два вида бяла диета . Първата не е никак сложна.
Бялата захар се замества с кафява, белият ориз също с кафяв, белият хляб с пълнозърнест и т.н. Вторият вид бяла диета също не е много трудна и включва само продукти с бял цвят.
Джесика Алба спазва тази диета и, както изглежда, й се отразява много добре. Освен това е добре балансирана, защото всеки ден съдържа почти всички необходими вещества за човешкия организъм. Главната идея на тази диета е да се приемат ограничен брой продукти. Опитайте се да избягвате солта или поне да я приемате в по-малки количества от обикновено.
При този вид бяла диета можете да ядете:
бял ориз
зеле
бели яйца
млечни продукти
бели сирена
нискомаслено мляко
бяло пилешко месо
бял хляб
бели ядки
бели плодове (банан, ябълка)
Съветите са да следвате бялата диета само 3 дни. Въпреки това има хора, които превръщат тази диета в начин на живот.
Примерно меню:
Първи ден
Закуска: нискомаслено сирене или извара със заквасена сметана, 2 препечени филийки бял хляб, зелен чай или минерална вода
Втора закуска: 1 твърдо сварено яйце
Обяд: варен ориз, варено бяло пилешко месо, салата (зеле, нарязано на ивици и четвърт чаена лъжица оцет), зелен чай
Вечеря: 2 ябълки, 1 чаша кисело мляко
Втори ден:
Закуска: 1 чаша кисело мляко, 50-60 грама сирене
Втора закуска:2 печени картофа
Обяд: задушен или варен бял боб с две яйца, салата (зеле на ивици с четвърт чаена лъжица оцет, водорасли), зелен чай
Вечеря: банан, кисело мляко
Трети ден:
Закуска: 1 чаша кафе (без захар) и препечена филийка бял хляб
Втора закуска: салата (зеле).
Обяд: задушен или варен бял боб с 2 яйца, салата (зеле на ивици с четвърт чаена лъжица оцет, водорасли), зелен чай.
Вечеря: банан, кисело мляко
