Все по-популярен метод за отслабване е редуването на протеини с въглехидрати. Тялото просто не разполага с време, за да свикне с един вид храна, което предизвиква повишен метаболизъм.
Бърз метаболизъм, прости продукти и рационализирана диета за намаляване на теглото за един месец до 10-15 кг. Фигура може да се постигне и с по-точно съобразена само с вашите индивидуални потребности.
Меню за седмицата
Не забравяйте, че това е диета за бърза загуба на тегло. Възможно най-бърза за тези, които искат да запазят здравето и нервите. Да се придържаме към нея е много лесно, по-специално от гледна точка на принципа на редуване на протеини с въглехидрати. Ястията могат да бъдат избрани от Вас за примера по-долу, тъй като поддържането на калории в този случай не е от значение.
Ден 1
Въглехидрати минимум. Първите два дни диета е много важно, тъй като през това време, вие губите до 1 кг тегло. Протеините доминират и на втория ден.
- Закуска: салата от зеленчуци (без картофи, цвекло, царевица, тиква, тиквички, ряпа, моркови, тъй като те са зеленчуци, съдържащи скорбяла), две яйца, извара.
- Предобедна закуска: една ябълка.
- Обяд: варено пилешко бяло месо, варен фасул.
- Следобедна закуска: една ябълка.
- Вечеря: салата от зеленчуци и постна риба.
Ден 2
Също като първия. В салатите не е забранено да добавите малко растително масло, ябълката може да бъде заменена от един портокал или ананас, ако е възможно. Вареният фасул може лесно да бъде сменен от задушени зеленчуци.
Ден 3
- Закуска: овесена каша.
- Предобедна закуска: плодове или хляб.
- Обяд: половинка пилешки гърди със зеленчукова салата.
- Следобедна закуска: плодове или хляб.
- Вечеря: тестени изделия.
Ден 4
- Закуска: извара или овесена каша.
- Предобедна закуска: ябълка
- Обяд: половинка пилешки гърди и зеленчукова салата.
- Следобедна закуска: една ябълка.
- Вечеря: риба и салата от зеленчуци.
Диетата е разделена на цикли от по 4 дни. След първите два дни теглото започва да намалява, третите отскача, дължащи се на вода, както и в четвъртия падне отново. По-нататъшните цикли се повтарят.
Както можете да видите, това е не само проста, но вкусна диета. Тя не позволява на тялото ви да се изчерпи, но ще има положителен ефект върху вашата фигура. Имайте предвид, че резултатите, които се постигат, когато се провежда правилно, това е вашето здравословно тегло.
