Съвсем наскоро сте разбрали, че сте бременна и вашите близки роднини и приятели ви затрупват с ценни съвети какво да правите, колко много трябва да се пазите, какво да не ядете, да не пиете и в никакъв случай да не пушите! Но знаете ли какво може да ядете и кои са най-подходящите храни за правилното развитие на детенцето ви в първия триместър?
В тези първи 12 седмици за вас и бебето е добре да се храните с богати на минерали и витамини храни. Особено важни са продуктите, наситени с протеини, калций, желязо, фолиева киселина.
Протеините, които се съдържат в месото, яйцата, зелените зеленчуци са важни за клетъчното образуване на организма и кожата .
За здравите кости и зъбите на детето наблегнете на сирене, кисело мляко, спанак, зеленчуци.
По време на бременността много жени се оплакват от запек. Може да го предотвратите като пиете повече течности, ядете плодове, пълнозърнест хляб. Избягвайте шоколада, тъй като той е сред големите причинители на неприятно запичане.
