Пуснете си плътна, здрава и блестяща коса с помощта на най-полезните хранителни вещества . Разберете кои са най-полезните витамини за бърз растеж на косата и кои храни съдържат най-високо съдържание на полезни витамини.
Витамин A
Този витамин играе най-съществена роля за бързия растеж на косата , защото той оказва влияние върху гените, които контролират цикъла на растеж на косата. Този процес се осъществява, когато се храним с храни (главно протеини) , които предоставят аминокиселини на космения фоликул. За да си набавите този важен витамин добавете към менюто си повече спанак, къдраво зеле, броколи, сладки картофи, манго и пъпеш.
Витамин B
Този витамин притежава няколко форми – Витамин B2 , B6, B12 и всички от тях имат ключово значение за растежа на косата ни. Тези витамини предоставят хранителни вещества на скалпа и космените фоликули, които правят косата ни по-здрава още в ранния стадии на растежа. Можете да си набавите тези витамини чрез морските храни , като сьомга и скариди или чрез хранителни добавки съдържащи този витамин.
Биотин
Това е друга форма на Витамин B , която е отбелязвана на някой места, като витамин H. Този витамин предпазва косата от изсушаване, забавя посивяването на косъма, предотвратява накъсването и падането на косата и я укрепва от нейния корен. Швейцарското зеле е най-доброят източник на биотин , но вие можете да си го набавите и чрез добавки, закупени от аптеката.
Витамин C
Всички знаем, че Витамин C е чудесно средство за укрепване на имунната система, но той също така играе много важно роля в регулирането на производството на себум (естественото масло, което отделят мастните жлези на кожата ни), който действа като натурален овлажнител на косата ни. Тази естествена хидратация помага на нашата коса да порасне по-бързо, като я предпазва от изсушаване и накъсване. Приемането на 75 милиграма Витамин C на ден е напълно достатъчно за възрастни жени, но ако вие пушите и пиете, то тогава на вас ще си ви необходими по-големи количества. Набавете си този витамин, като ядете повече цитрусови плодове.
Витамин E
Този витамин е жизненоважна добавка за вашата коса и кожа, защото той подобрява циркулацията на кръвта и засилва имунната система. Тези два фактора са от изключително важно значение за добро здраве, красива кожа и блестяща и здрава коса. Набавете си Витамин E чрез хранителни добавки.
