Дори и в детството си да сте тренирали балет или художествена гимнастика, вероятно в зряла възраст не сте и помисляли да опитвате да правите шпагат . Оказва се, обаче, че това упражнение е много полезно за женското здраве .
Със силно желание и редовни тренировки е възможно да седнете в шпагат на 30, 40 и дори 50 години. Искаме да ви кажем защо е толкова важно да постигнете и поддържате максимална гъвкавост на тялото си във всяка възраст.
Защо е важно да можете да правите шпагат, особено за жените?
Факт е, че редовните упражнения за стречинг:
- Подобряват работата на имунната система;
- Увеличават издръжливостта;
- Нормализират психичния стрес и подобряват вниманието;
- Подобряват работата на всички органи на тялото;
- Правят мускулите по-издължени и не им позволяват да растат в ширина, което е изключително важно за жената, ако предпочита упражненията за сила;
- Помагат за бързото възстановяване на мускулите;
- Нормализират кръвното налягане (манипулации с опорно-двигателния апарат помагат за пренасочване на притока на кръв към неизползвани преди кръвоносни съдове);
- Предотвратяват нараняванията;
- Помагат за нормализиране на менструалния цикъл;
- Предотвратяват разширени вени;
- Помагат при раждане (поради гъвкавостта на тазобедрените стави).
Ако сериозно решите да направите шпагат, следвайте тези прости съвети:
- Без значение колко силно го желаете, неподготвеният физически човек се нуждае от поне няколко седмици. Избързването в този случай може да доведе до наранявания, така че бъдете търпеливи.
- Елиминирайте месото от диетата си за известно време.
