6 Юни 2019
10972
Снимков материал: pixabay.com
Лятото е на прага и е от изключителна важност за жение, особено лятото да внимават с какво точно се хранят, а причините са много! Нека разгледаме най-добрите продукти за жени през топлите дни.
Диня
Динята е невероятен хидратант. Тя е бедна на калории, но богата на витамини и минерали.
Съдържа големи количества вода, които се отразяват добре на тялото през лятото и есента. Богат източник е на антиоксиданта ликопен и минерала калий, а тази комбинация е важна за добрата хидратация на тялото.
Ленено семе
Лененото семе е един от най-богатите на омега-3 източници. Те подобряват хормоналния баланс в женското тяло. Особено полезни са през менопаузата, като заместител на хормоналната терапия, имаща странични ефекти. Лененото семе е полезно за намаляване на горещите вълни, промените в настроението, изпотяването през нощта.
Горски плодове
Всички горски плодове имат противоракови качества, благодарение на високото съдържание на антиоксиданти в тях. Редовната им консумация намалява риска от различни видове рак, включително на гърдата.
Авокадо
Авокадото съдържа полезни мазнини в допълнение към тези в останалите храни. То е добър източник и на витамин В6, както и магнезий, много важни за здравето на женския организъм.
Киноа
Киноата подпомага храносмилането и намалява подуването в корема. Много е богата на фибри, което прави рязкото огладняване през деня рядкост.
Черен шоколад
Черният шоколад е носител на голямо количество полезни антиоксиданти, които намаляват риска от рак и сърдечносъдови заболявания. Той е носител още на магнезий, фибри и енергия.
Яйца
Един от най-добрите източници на протеини са яйцата. В тях се съдържа и витамин D, който играе съществена роля в усвояването на калция, а това е важно за превенцията на остеопороза при жените.
Зелен чай
Зеленият чай е освежаваща напитка през лятото. Можете да го консумирате и охладен, това не пречи на полезните му съставки. Той е богат на мощни антиоксиданти, които предпазват и кожата през лятото.
Сини сливи
В сините сливи се съдържа голямо количество витамин К и калий, които са важни за здравето на костите и тяхната плътност. Ежедневната консумация на сини сливи помага срещу загуба на костно вещество при жени в зряла възраст.
Рукола
В руколата има изключително малко калории. Можете да я направите основна съставка на любимата ви салата. В две големи чаши прясна рукола се съдържат едва 10 калории. В нея се съдържа витамин К, което прави руколата също полезна в превенцията на остеопороза.
Ленено семе
Лененото семе е един от най-богатите на омега-3 източници. Те подобряват хормоналния баланс в женското тяло. Особено полезни са през менопаузата, като заместител на хормоналната терапия, имаща странични ефекти. Лененото семе е полезно за намаляване на горещите вълни, промените в настроението, изпотяването през нощта.
Горски плодове
Всички горски плодове имат противоракови качества, благодарение на високото съдържание на антиоксиданти в тях. Редовната им консумация намалява риска от различни видове рак, включително на гърдата.
Авокадо
Авокадото съдържа полезни мазнини в допълнение към тези в останалите храни. То е добър източник и на витамин В6, както и магнезий, много важни за здравето на женския организъм.
Киноа
Киноата подпомага храносмилането и намалява подуването в корема. Много е богата на фибри, което прави рязкото огладняване през деня рядкост.
Черен шоколад
Черният шоколад е носител на голямо количество полезни антиоксиданти, които намаляват риска от рак и сърдечносъдови заболявания. Той е носител още на магнезий, фибри и енергия.
Яйца
Един от най-добрите източници на протеини са яйцата. В тях се съдържа и витамин D, който играе съществена роля в усвояването на калция, а това е важно за превенцията на остеопороза при жените.
Зелен чай
Зеленият чай е освежаваща напитка през лятото. Можете да го консумирате и охладен, това не пречи на полезните му съставки. Той е богат на мощни антиоксиданти, които предпазват и кожата през лятото.
Сини сливи
В сините сливи се съдържа голямо количество витамин К и калий, които са важни за здравето на костите и тяхната плътност. Ежедневната консумация на сини сливи помага срещу загуба на костно вещество при жени в зряла възраст.
Рукола
В руколата има изключително малко калории. Можете да я направите основна съставка на любимата ви салата. В две големи чаши прясна рукола се съдържат едва 10 калории. В нея се съдържа витамин К, което прави руколата също полезна в превенцията на остеопороза.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
