Хормоналните промени са нещо неизбежно с наближаването на менопаузата. Особено осезателни са те при жените на възраст около и над 50 години. Научете как да избягвате или минимизирате тежките неразположения , идващи с менопаузата .
Менопаузата е най-голямата хормонална трансформация в живота на жените над 50 години.
.jpg)
Снимка: pixabay
Средно менопаузата настъпва на 51 години. Но хормоналните промени могат да започнат дори по-рано, още през тридесетте, както при известната актриса, както и през четиридесетте, като интензивността на хормоналните промени варира от жена на жена.
Някои жени изпитват горещи вълни, нарушения на съня, нощно изпотяване и промени в настроението, а други не.
Разликата между перименопаузата и менопаузата
Перименопаузата е преходна фаза към менопаузата. Според експерти от клиниката в Кливланд яйчниците започват да произвеждат по-малко хормони естроген и прогестерон и менструалният цикъл става нередовен.
Това е сигнал, че тялото се готви да спре отделянето на яйцеклетки и че наближава краят на репродуктивния период.
Кога започва перименопаузата е индивидуално. Всички жени преминават през перименопауза, която може да продължи няколко години, но не всички жени изпитват свързани симптоми.
Симптомите на перименопаузата могат да бъдат липса (пропускане) на някои цикли, по-тежки или по-леки, по-кратки или по-дълги цикли от обичайното, горещи вълни, по-често изпотяване, нарушения на съня, емоционални промени...
Снимка: pixabay
Жените трябва да знаят, че по време на перименопаузата все още е възможно да забременеете, тъй като овулацията все още настъпва.
Защо симптомите на менопаузата варират?
Има жени, които имат по-леки симптоми на перименопауза и менопауза, докато други изпитват по-тежки симптоми. Досега науката не може да обясни защо това е така, но подозират генетични фактори или възпаление в тялото.
„Жените с диабет и инсулинова резистентност може да имат по-тежки симптоми, както и жените, които пушат, и жените със затлъстяване с увредено здраве. Веднага щом забележите, че не се чувствате добре, трябва да проверите за какво точно става дума”, обяснява д-р Анна Кабека, експерт по женско здраве.
Снимка: pixabay
Как да се справим с хормоналните промени след 50
Менопаузата е естествен и сложен процес, но това не означава, че трябва да бъдете осъдени на месеци или години на страдание. Когато започнете да забелязвате симптомите на менопаузата, посетете своя гинеколог и се консултирайте за следващите стъпки.
Навиците за здравословен начин на живот също ще ви помогнат в борбата с тежките симптоми на менопаузата – правилно хранене, редовна хидратация и сън и оптимална физическа активност“, препоръчва д-р Кабека, която съветва пациентите си да ядат и колкото се може повече зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс като горски плодове, както и протеини и качествени мазнини.
Снимка: pixabay
Много е важно да намалите излагането на стрес до минимум и редовно да проверявате нивата на репродуктивните хормони, въз основа на които лекарят може да ви предпише терапия, ако симптомите са непоносими.
