Въпреки всичко, което сте чували, бързо отслабване съществува и всичко което трябва да правите е да бъдете последователни и дисциплинирани. Ето първите правила, които трябва да спазвате:
Ползвайте стълбището, не асансьора
Сигурно сте го чували, но едва ли са много тези, които са го пробвали.
Не следете за най-близкото място за паркиране
Просто паркирайте някъде, където е позволено и ходете пеша до мястото, до което сте се запътили.
Да си водите записки в мобилния с какво се храните през деня е доста полезно начинание, защото стриктно може да следите за всичко, което консумирате и какви калории поемате ежедневно.
Най-добре е въобще да не употребявате хляб, но все-пак ако хранителните ви навици включват хляба, то нека поне да е пълнозърнест, който съдържа фибри и разбира се малко калории.
Престанете да се наливате с газирани напитки и ги заменете с вода. Знам, че това е навик, от който е трудно да се откажете, но поне намалете консумацията до минимум.
Ако приемете чаша вода 15-20 минути преди хранене, това ще помогне на храносмилането и ще намали глада ви.
Яжте 5 пъти на ден по малко, отколкото 3 пъти на големи порции
Да се храните по-често, означава по-малко да огладнявате, когато е време за основното хранене. Две малки закуски между храненията могат да свършат чудесна работа, стига да са здравословни и да не са точно те причината за напълняването ви.
Когато се храните бавно, знайте че слюнакта съдържа ензими, които спомагат за по-бързото разграждане на храната.
Изследванията показват, че храненето сутрин за закуска, ви помага да загубите от теглото си
Изключвайте телевизора по време и след хранене, тъй като е редно да отделяте внимание, на това с което се храните и така ще се почувствате по-бързо сити.
Движете се колкото може по-често през деня
Не се задръствайте зад бюрото си и ползвайте за движение всеки изгоден момент. Изкачвайте стълбища, дори може да практикувате йога. Намерете съмишленик сред колегите си и заедно разисквайте проблемите на отслабването като заедно изпълнявате някои упражнения
Това е само първата част от нашите предложения, очаквайте следващите части!
