Остеопорозата е заболяване, при което костите губят нормалната си здравина и стават податливи на счупване дори при леко падане. С годините губят своята еластичност и стават гъбести/кухи и лесно чупливи.
Освен всичко друго, количеството калций, който играе много важна роля в структурата на костите , намалява. Пациентите с остеопороза обикновено не знаят, че страдат от това заболяване до първите фрактури на костите. Остеопорозата се нарича още „тихата пандемия на затлъстяването“.
За профилактика на остеопороза и поддържане на здравината на костите, доколкото е възможно, се препоръчва въвеждането на здравословна диета, базирана на витамини от група К, ежедневна физическа активност и прекарване на повече време в разходки на слънчева светлина. По-долу прочетете някои рецепти за укрепване на костите :
РЕЦЕПТА №1
Необходими са ви 10 супени лъжици ленено семе, 5 супени лъжици смлян сусам, 5 супени лъжици смлени тиквени семки, 5 супени лъжици смлени слънчогледови семки, 5 супени лъжици смлени пшенични зърна, 3 супени лъжици стафиди и 1 кг мед.
ПРОЦЕДУРА:
Изсипете всички съставки в купа и ги разбъркайте с дървена лъжица или пасатор. След това сместа се съхранява в стъклени буркани, като се приема по една чаена лъжичка преди закуска и преди обяд.
РЕЦЕПТА №2
Лек и профилактика на остеопороза – натурална смес за укрепване на костите. Рецептата на Весна Михайлович. Лекарството е вкусно и приятно за ядене.
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ:
100 г сусам, 100 г ленено семе, 100 г непечени тиквени семки, натурален мед според нуждите.
ПРОЦЕДУРА: Всички семена се смилат и се смесват с мед. Съхранява се в стъклен буркан. Това е основната рецепта и можете да експериментирате и да добавяте съставки по желание. Използва се при остеопороза, особено при жените.
Може да се използва от всеки, защото действа отлично при различни дефицити и смущения в организма. Към сместа добавих и малко лимонов сок и две супени лъжици конопено масло, след което разбърках всичко добре.
Употреба: Една-две супени лъжици (сутрин и вечер) или при необходимост. Една супена лъжица на ден е достатъчна и не бива да прекалявате, тъй като сместа е вкусна за ядене.
РЕЦЕПТА №3
Следващият лек има вкус на горещ шоколад и е много вкусен. С малко мляко, малко семки и още 2 съставки, ще имате най-вкусната и полезна закуска. Ето от какво се нуждаете:
- 40 г овесени ядки, 1 голяма лъжица семена от чиа, 1 малка лъжица какао, 1 лъжица фъстъчено масло, 1 голяма лъжица кленов сироп или мед, 1 малка чаена лъжичка ванилов екстракт и 240 мл прясно мляко.
ПРОЦЕДУРА:
Смесете всички съставки в дълбока купа. Първо се слагат семената, останалите сухи съставки и накрая се налива млякото. Разбъркайте добре съставките, след което покрийте купата с алуминиево фолио и я приберете в хладилника да престои една нощ.
Сутрин, когато станете, изсипете сместа в блендер и пасирайте, докато стане гъста течност, подобна на смути. Сложете го в чаша и поръсете малко какао. Изпийте вкусната напитка на гладно.
