През първата седмица ще загубите 5 кг.
За съжаление, няма магическа рецепта за отслабване.
Но едно нещо, което знаем със сигурност: не можете да отслабнете, без да ограничавате количеството консумирани калории. Това е най-трудното при всяка диета.
Но не се отчайвайте! Има диета, която вече е помогнала на много хора да загубят десетки килограми. Само през първата седмица успяват да се освободят от 5 кг. Основната съставка на тази диета са яйцата!
Не забравяйте! Тази нискокалорична диета е предназначена за бързо отслабване. Само абсолютно здрави хора могат да я използват. Прекалено дълго не е позволено да се следва.
Защо яйцата?
Те са богати на всички хранителни вещества, необходими на човек:
-- витамини: В12, В2, В5, А, Е;
-- минерали: желязо, цинк, калций, магнезий, калий;
-- мононенаситени мазнини - 25%;
-- полиненаситени мазнини - 9,4%;
-- наситени мазнини - 18,1%.
Не забравяйте! В яйцата има малко витамин С, така че диетата трябва да включите зеленчуци и плодове, които са богати на аскорбинова киселина.
Мнозина се страхуват, че прекомерната консумация на яйца ще доведе до повишаване нивото на холестерола в кръвта. Всъщност нивото на холестерола се влияе много малко от яйцата. Много по-опасно за организма са наситените мазнини и транс мазнините.
Диетичното меню
По време на диета, можете да почувствате умора и сънливост - всичко това заради ограничаването на въглехидратите. Всеки ден се опитвайте да правите упражнения, за да се развеселите и освен това да изгорите калории.
1 седмица:
Понеделник:
Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца.
Обяд: плод (с изключение на банан) и 2 филийки хляб.
Вечеря: салата с варено пиле.
Вторник:
Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца.
Обяд: салата с варено пиле.
Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал.
Сряда :
Закуска: плодове (с изключение на банани) и 2 варени яйца.
Обяд: парче твърдо сирене, филия хляб и домат.
Вечеря: салата с варено пиле.
Четвъртък:
Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца.
Обяд: плод (с изключение на банан ).
Вечеря: салата с варено пиле.
Петък:
Закуска: плод (с изключение на банан ) и 2 варени яйца.
Обяд: варени зеленчуци и 2 варени яйца.
Вечеря: риба на скара или печена салата.
Събота:
Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца.
Обяд: плод (с изключение на банани).
Вечеря: салата с варено пиле.
Неделя:
Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца.
Обяд: варени зеленчуци с пиле и доматена салата.
Вечеря: варени зеленчуци.
2 седмица:
Понеделник:
Закуска: плод (с изключение на банан) и 2 варени яйца.
Обяд: варено пиле и салата.
Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал.
Вторник:
Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца.
Обяд: варени зеленчуци и 2 варени яйца.
Вечеря: риба на скара или печена и салата.
Сряда:
Закуска: плод (с изключение на банан) и 2 варени яйца.
Обяд: салата с варено пиле.
Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал.
Четвъртък :
Закуска: плод (с изключение на банани) и 2 варени яйца.
Обяд: парче твърдо сирене, 2 варени яйца и варени зеленчуци.
Вечеря: салата с варено пиле.
Петък:
Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца.
Обяд: салата от риба тон.
Вечеря: салата и 2 варени яйца.
Събота :
Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца.
Обяд: салата и варено пиле.
Вечеря:
плод (с изключение на банани).
Неделя:
Закуска: плод (с изключение на банани ) и 2 варени яйца.
Обяд и вечеря: печено пиле и зеленчуци.
Не забравяйте да се консултирате с лекаря си, преди да намалите рязко диетата!
Внимателно следете здравето си.
Диетата е наистина строга. Но това ще бъде чудесно начало на новия ви живот!
