Коремът е критична зона за членовете и на двата пола.
Много момичета, които нямат проблеми с останалите части на тялото, просто искат да изчезнат излишните мазнини на корема и около талията. От друга страна и много момчета водят битка с "изтъкнатия" корем.
Всеизвестно е, че без да намалим общите мазнини в тялото, не могат да се отървате от излишните мазнини по корема. Според препоръките на експертите най-добрият начин да изравните корема е комбинация от умерена диета и специфични упражнения. Просто, за да премахнете мазнини на разстояние от тази част на тялото, без упражнения е почти немислимо.
Така, много мъже, които имат мазнини само по корема няма да могат да се освободят от този досаден проблем, без упражнения за цялото тяло.
Примерно за меню, ако искате да намалите корема :
Закуска : чаша мюсли залят с мляко
Втора закуска: бадеми, орехи, лешници, до 50 грама.
Обяд : На обяд може да се яде месо в неограничени количества, но да се внимава месото да бъде без мазнини, като риба, пиле без кожа, телешко, агнешко, а от свинско само пържоли без мазнини. Месните заготовки трябва да се избягват. Освен месото е разрешено и едно парче пълнозърнест или ръжен хляб.Месото може да се приготви по някакъв начин, но старайте се да избягвате пърженето.
Следобедна закуска : една ябълка, крушка, праскова, ягоди, малини и др., избягвайте банани.
Вечеря : бистра зеленчукова супа, сардини или риба тон, от която ще си набавите полезните мазнини, парче пълнозърнест хляб. Може и зеленчукова супа, чаша кисело мляко, парче пълнозърнест хляб или зеленчукова супа, две сварени яйца и домат. Изборът е във ваши ръце
А за физическите упражнения (които са задължителни) желателно е допълнително да се приемат витамини и минерали под формата на таблетки.
· Не яжте поне три часа преди лягане!
· Избягвайте леките неща и закуски.
· Не пийте бира, газирани напитки и захарни напитки.
· Не яжте бял хляб.
Ако правилно се храните и съответно упражнявате, много бързо коремчето ви ще бъде в перфектна форма!
