Правилното комбиниране на храните не само прави ястията вкусни, но ни помага да отслабнем и да водим здравословен начин на живот.
Много изследвания разкриват, че съчетаването на определени храни подобрява храносмилането, дава повече енергия, грижи се за тънката ни талия.
Ето осем хранителни комбинации, които ще ни помогнат в борбата с излишните килограми.
1. Зеленчуци твърдо сварени яйца
Ново изследване сочи, че яйцата подобряват усвояването на каротеноидите - пигменти, даващи цвят на зеленчуците.
Джинджифилът ускорява изпразването на стомаха и блокира ензимите, които насърчават възпалението в храносмилателната система. Риба тон съдържа Омега-3 мастни киселини, които не позволяват съхраняването на мазнини в областта на корема. Джинджифил риба тон - перфектна комбинация, ако искате да се отървете от излишните килограми около талията.
Тези две суперхрани са мощни съюзници в борбата с излишните холограми. Маслото от авокадо регулира нивата на холестерол в кръвта, съдържа витамини B и E, калий. Спанакът, който има ниско съдържание на калории, носи чувството за ситост и зарежда тялото с желязо.
4. Зърнено-бобовите култури царевица
Всяка диета задължително включва зърнено-бобовите култури (фасул, соя, грах, леща, нахут, бакла), които поне два пъти в седмицата трябва да присъстват в менюто. Отслабващият ефект ще се засили, ако към тях добавим и царевица, която съдържа нишесте, блокиращо усвояването на захарта.
Пъпешът е естествен диуретик, който предотвратява задържането на течности в тялото, а гроздето съдържа полезни антиоксиданти, които помагат за намаляване на натрупването на мазнини. Пъпеш червено грозде - идеалната комбинация за спиране на подуването.
Като храна, богата на протеини, пилето помага да останем сити за по-дълго време. Лютият червен пипер ускорява изгарянето на мазнини и потиска апетита. За пилешкото месо трябва да уточним важния факт, че то трябва да има доказан произход, иначе може да е пълно с хормони на растежа и антибиотици, които имат обратен ефект.
Картофите са по-засищащи от пълнозърнестите храни. Те са богати и на калий. Ако искате да отслабнете, трябва да ги ядете варени или печени, но без масло. А ако ги поръсите с черен пипер, ще засилите ефекта, защото пиперът предотвратява образуването на нови мастни клетки.
Канелата съдържа мощни антиоксиданти, които се борят с трупането на мазнини около корема, докато кафето намалява апетита. Така че, ако искате да загубите няколко килограма, най-добре започвайте деня си с чисто кафе с малко канела.
