Този метод ще ви помогне да поддържате теглото си по един леснодостъпен начин. Чрез него вие ще може да се храните разнообразно и здравословно, без да губите нужните витамини по време на диетата.
В първата част (2/4 от чинията) е необходимо да има преди всичко салати или варени зеленчуци. Във втората част (1/4 от чинията) се слагат ястия, богати на протеини - яйца, месо или риба. Месото трябва да бъде чисто (пилешко, пуешко, шунка, телешко). Последната 1/4 част от чинията е запазена за въглехидратите - ориз, макарони, картофи или хляб. Всяка една от частите е лимитирана, за да пасне по съотношение на чинията. За десерт се ползват разнообразни плодове.
Може би се питате в такъв случай каква би била закуската? Ще ви отговорим. Методът е същият, с изключение на някои подробности. Половината от чинията се пада на въглехидратите, 1/4 от нея на протеините и 1/4 на плодовете.
Използвайте този начин на хранене и не забравяйте, че постоянно трябва да консумирате здравословна храна и да избягвате полуфабрикати и други, които не са благоприятни за тялото.
Забележка: Това правило се използва в случай на цялостно добро здравословно състояние. При наличност на специфично метаболитно заболяване, е нужно спазване на конкретна лечебна диета, която може да бъде определена от лекуващия лекар.
