Кои са тези 3 обикновени неща, които трябва да направите днес, за да поддържате здравето на сърцето си в добра форма?
Разбира се, струва си да добавим към диетата си продукти, които ще спомогнат за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, но също така е важно да се научим да се отпуснем и да намалим стреса на ежедневието.
Настояваме ви от сега да направите редица промени в начина си на живот с една доста конкретна цел: да подобрите здравето на сърцето.
Странното е, че ние сме склонни да пренебрегнем грижите на този прекрасен орган, който изпомпва кръв постоянно в центъра на гърдите ни.
Ние пренебрегваме здравето на сърцето, без даже да осъзнаваме това, което вършим.
Например, ние водим преобладаващо заседнал начин на живот, ядем храни с транс мазнини, предпочитаме ястия с високо съдържание на наситени мазнини …
Или пък стресът и безпокойството просто всеки ден разрушат жизненоважния баланс на този най-важен орган.
Всички ние е необходимо постоянно да си помним колко е важно да се грижим за сърцето, тъй като ако нашето тяло е отслабено или болно, то качество на живот може сериозно да бъде нарушено и това може да се случи на всяка възраст.
Днес ви предлагаме да започнете с „малка революция“, която много ще подобри качеството на живота ви, тъй като ще мислите вече за сърцето си и неговото здраве.
1 . Заменете маргарина със зехтин
Ако принадлежите на групата на тези хора, които обичат да започнат всеки ден с тост с маргарин и конфитюр, е време да промените този навик.
Вместо това, вземете зехтин с високо качество, в крайна сметка, той е идеално допълнение към закуската, обяда и вечерята.
Освен това, си заслужава да спазвате и друг здравословен навик, напомнящ за средиземноморската диета, при която трябва да се готви със зехтин.
2. Яжте риба поне 3 пъти седмично
3 обикновени неща, които трябва да направите днес, за да поддържате здравето на сърцето си
Ще бъде интересно да научите, че мазните риби, като риба тон, скумрия или херинга, са богати източници на Омега-3 мастни киселини.
За разлика от месото, тези видове риба са много полезни за здравето на нашата сърдечно-съдова система.
Те съдържат калий, магнезий и ниацин – три компонента, които заедно с мастните киселини намаляват нивото на „лошия“ холестерол (LDL) и се грижат за здравето на артериите и сърцето.
3. Яжте овесени ядки за закуска
Вероятно сте забелязали, че обсъждаме овесените много често: те са един от най-добрите продукти, които се грижат за здравето на сърцето.
Овесът съдържа шест основни аминокиселини, богати на ненаситени мазнини и линолова киселина
Той помага за регулирането на нивото на глюкозата и е богат на витамини (Е, В1, В2) и минерали (калций, желязо, цинк, фосфор и магнезий)
Всички тези компоненти се грижат за сърцето ни и ни позволяват да започнем деня с максимална енергия.
