Експертите внимателно са проучили в кой момент от жизнения път на човека силите му започват да напускат и какво влияе върху процеса на стареене. Те проведоха анализ, разделяйки хората на възрастови категории, при които се забелязват признаци на промени в тялото. И ето какво установиха: от 25-30-годишна възраст промените вече започват, но все още не са достигнали забележимо ниво. Но след 50 години започваме да чувстваме, че силата ни постепенно ни напуска и отпуснатостта на мускулите става първият очевиден признак на стареене.
Възрастта на човек, когато силите започват да го напускат
Експертите казват, че на възраст 60-74 години човек се счита за възрастен, а старостта започва от 75 години и продължава до 89 години. И ако някой доживее до 90 или повече години, тогава той спокойно може да се нарече столетник.
При навършване на 60-годишна възраст възможностите на човек значително намаляват. Това се улеснява както от естествените промени в организма и наличието на хронични заболявания, така и от външни фактори като стандарт на живот и околна среда.
Интересно наблюдение на гериатъра Питър Романчук: състоянието на мозъка и когнитивните функции отразяват колко бързо наближава старостта. Следователно поддържането на умствена активност и интерес към живота е важно за предотвратяване на стареенето.
Как да спрем стареенето на тялото
Психологът Нина Ковалиунас отбелязва, че биологичната възраст често не съвпада с календарната и човек може да живее до 120 години, ако обърне внимание на начина си на живот и физическата си активност.
Важно е да се разбере, че старостта не винаги е синоним на безпомощност. Много зависи от самия човек, отношението му към живота, интересите и много други фактори. Промените, свързани с възрастта, започват след 30 години, но стареенето в пълния смисъл на думата може да се забави. Според СЗО старостта започва след 70 години, но процесите на стареене могат да започнат и на 45 години.
Можете да поддържате тялото си в добра форма чрез физическа активност. Редовните, разнообразни упражнения ще помогнат за ограничаване на скоростта на стареене.
Експертите препоръчват да включите физическа активност в режима си, като бързо ходене, силови тренировки, стречинг и аеробика. Това е не само начин за поддържане на мускулите, но и за подобряване на кръвообращението, снабдяване на органите с кислород и следователно забавяне на процеса на стареене.
Не забравяйте, че е важно да започнете просто, постепенно да увеличавате натоварването и да следвате препоръките на специалистите. Важният аспект е не просто да се движите, а да правите упражненията правилно за максимална полза.
