На 54 години Мелания Тръмп , бившата-настояща първа дама на Америка, впечатлява със стройната си фигура и желаната от мнозина енергия. Външният й вид, особено по време на встъпването в длъжност на съпруга й, привлече много внимание, а мнозина се чудят каква е тайната й.
Въпреки дългата кариера на модел и предположенията, че се въздържа от храна, Мелания доказва обратното.
В ежедневието си тя започва деня със смути, което я зарежда с енергия и потиска апетита.
Енергийното смути на Мелания Тръмп
Мелания добавя плодове към смутито си и има за цел да яде поне по седем плода на ден, като най-предпочитани са ябълките и прасковите.
Необходими съставки:
- спанак
- целина
- морков
- шепа боровинки
- ябълка
- портокалов сок
- лимонов сок
- нискомаслено кисело мляко
- ленено семе
- омега-3 мастни киселини и витамин D в течна форма
Смутито със зелен спанак е богато на витамини, фибри и антиоксиданти, които подобряват храносмилането, повишават енергията, поддържат здравето на сърцето и повишават имунитета.
Снимка: Pinterest
Коригирайте съставките и количествата според вашите нужди.
Тези съставки са богати на хранителни вещества като витамини А, В, С и К, минерали като калий, калций, магнезий и желязо, протеини, фибри и естествени захари, които допринасят за свежест и жизненост.
Здравословни десерти
Мелания често се наслаждава и на здравословни десерти, като черен шоколад, богат на какао.
Черният шоколад е пълен с флавоноиди, които намаляват оксидативния стрес, поддържат здравето на сърцето и съдържат минерали, важни за имунитета и мозъчната функция.
Снимка: Pinterest
Съвет на диетолог: Опитайте да си направите смути от спанак и джинджифил за допълнителни ползи за здравето!
