Много руснаци са с наднормено тегло и някои от тях отслабват с Кремълска диета.
Какво представлява Кремълската диета ?
Можете да ядете месо, риба, сирене и други протеинови продукти, защото те са равни на нула в условни единици(УЕ). Това са единици, използвани в Кремълската диета .
Ако искате да отслабнете, трябва да приемате до 40 условни единици на ден и е възможно да отслабнете 4 кг за една седмица приблизително.
Ако искате да запазите резултатите, трябва да приемате по 60 условни единици (УЕ) на ден. Можете да намерите колко условни единици има в различните продукти в таблицата по-долу.
Вашето меню може да бъде:
Закуска:
Две сварени яйца с майонезен дресинг; (2 УЕ)
60гр сирене (всякакъв вид) (1 - 1,5 УЕ);
чаша чай без захар (0 УЕ)
Обяд:
Варено месо (всякакъв вид) (0 УЕ);
2 филийки хляб (50 гр = 18-21 УЕ);
Салата (12-14 УЕ);
Чаша чай без захар (0 УЕ)
Вечеря:
60 грама ядки (7-9 УЕ) (всякакъв вид);
100 грама риба (сварена, или пържена) (1 -2 УЕ);
Чаша чай без захар (0 УЕ)
Сумата от тези ястия е 40-46 УЕ
Можете да отслабнете с това меню.
Рисковете за здравето от Кремълската диета
Противопоказания: не можете да използвате диетата, ако имате хронични заболявания, особено ако са болести на сърцето, заболявания на стомаха. Също бременните жени трябва да избягват тази диета.
Таблица: Кремълска диета
|
Вид храна |
Условни единици за 100гр |
Вид храна |
Условни единици за 100гр |
|
|
Месо |
Плодове |
|||
|
Бекон |
0 |
Ябълки |
9,5 |
|
|
Пилешки гърди |
0 |
Череши |
6,5 |
|
|
Пилешки бутчета |
0 |
Грозде |
5 |
|
|
Пилешки дробчета |
0 |
Киви |
10 |
|
|
Пилешка салата |
5-8 |
Нектарини |
9,5 |
|
|
Миди |
0 |
Портокали |
7,5 |
|
|
Риба треска |
16 |
Папая |
7,5 |
|
|
Телешко |
0 |
Праскови |
9,5 |
|
|
Филе миньон |
1 |
Сливи |
9 |
|
|
Кренвирши |
2 |
Круши |
58 |
|
|
Шунка |
1 |
Малини |
8 |
|
|
Агнешко |
0 |
Ягоди |
7 |
|
|
Агнешки дреболии |
0 |
Пъпеш |
12 |
|
|
Свинска кайма |
1 |
Зеленчуци |
||
|
Свински наденички |
1 |
Цвекло |
7 |
|
|
Телешка пържола |
0 |
Листа от цвекло |
8 |
|
|
Салам |
0 |
Броколи |
5 |
|
|
Сьомга |
0 |
Прясно зеле |
6 |
|
|
Салата о триба тон |
14 |
Краставици |
7 |
|
|
Пуешко |
0 |
Рукола |
6 |
|
|
Вид храна |
Условни единици |
Зелен фасул |
7 |
|
|
Извара |
100гр = 1 |
Маруля |
7 |
|
|
Бита сметана |
1 с.л. = 2 |
Грах |
3 |
|
|
Яйце |
0,5 |
Зелени чушки |
8 |
|
|
Белтък |
0 |
Червени чушки |
8 |
|
|
Жълтък |
0,5 |
Варени картофи |
23 |
|
|
Пълномаслено мляко |
1 чаша = 4,5 |
Пюре от картофи |
23 |
|
|
Омлет със сирене |
2 яйца = 4 |
Картофена салата |
17 |
|
|
Мляко без захар |
1 чаша= 3,5 |
Картофи |
18 |
|
|
Нискомаслено мляко |
1 чаша= 4 |
Тикви |
19 |
|
|
Мляко със захар |
1 чаша= 8 |
Репички |
8 |
|
|
Вид храна |
Условни единици за порция |
Кисело зеле |
8 |
|
|
Смесени ястия |
Спанак |
4 |
||
|
Чийзбургер |
1 среден = 17 |
Тиквички |
5 |
|
|
Чили кон карне |
1 чаша = 28 |
Домати |
4 |
|
|
Хамбургер |
1 среден = 17 |
Артишок |
6 |
|
|
Паста с кюфтенца |
1 чаша= 5 |
Вид храна |
Условни единици за 100гр |
|
|
Пица със сирене |
1/8 от 15" пица = 13 |
Зърнени храни и хлебни изделия |
||
|
Доматена крем супа |
1 чаша= 8 |
Галета |
40 |
|
|
Супа със зеленчуци и телешко |
1 чаша= 7 |
Бял хляб |
29 |
|
|
Вид храна |
Условни единици за порция |
Ръжен хляб |
34 |
|
|
Масло |
1 с.л.= 3 |
Пълнозърнест хляб |
38 |
|
|
Нискокалоричен дресинг |
1 с.л.= 4 |
Препечена филийка |
27 |
|
|
Олио, зехтин |
1 с.л.= 1 |
Палачинка |
26 |
|
|
Вид храна |
Условни единици за 100гр |
Паста |
12 |
|
|
Ядки |
Пуканки |
34 |
||
|
Бадеми |
11 |
Оризова питка |
46 |
|
|
Фъстъци с черупките |
8,5 |
Сок от кайсии |
350мл = 28 |
|
|
Фъстъчено масло |
23 |
Сок о тпортокал |
350мл = 25 |
|
|
Сурови фъстъци |
8 |
Доматен сок |
350мл = 7 |
|
|
Тиквени семки |
17 |
Сок от череша |
350мл = 24 |
|
|
Сусамови семена |
20 |
Изцеден сок от кайсия |
350мл = 28 |
|
|
Сусамено олио |
23 |
Кока кола |
350мл = 14 |
|
|
Слънчогледови семки |
12 |
Минарална вода |
350мл = 0 |
|
|
Орехи |
17 |
Вид храна |
Условни единици за порция |
|
|
Вид храна |
Условни единици за 100гр |
Алкохолни напитки |
||
|
Десерти, сладки храни |
Сухо вино |
100мл= 1 |
||
|
Чийзкейк |
29 |
Водка |
100мл= 0 |
|
|
Шоколадова торта |
52 |
Бренди |
100мл= 0 |
|
|
Ягодов сладкиш |
50 |
Уиски |
100мл= 0 |
|
|
Шоколадов бонбон |
54 |
Бира |
350мл= 12 |
|
|
Бисквити, шоколадов чипс |
56 |
|||
|
Чист донът |
48 |
|||
|
Ванилов сладолед |
20 |
|||
|
Мед |
75 |
|||
|
Замразено кисело мляко |
19 |
|||
|
Сладко |
68 |
|||
|
Плодов пай |
57 |
|||
|
Лимонов пай |
58 |
|||
|
Захар |
99 |
|||
