Немската диета е една от най-дългите. Освен това става дума за класическа диета за отслабване, а не за начин на хранене, каквато е популярната средиземноморска диета.
Характеризира се с доста голяма неравномерност в отделните седмици, като всяка следваща броят калории намалява, а броят на забранените продукти се увеличава. Най-важното правило на немската диета е всички консумирани продукти да са пресни.
Можете да пиете неограничено количество вода през всички седмици (негазирана и неминерализирана - повишават усещането за студ). Алкохолът е забранен във всичките му форми.
Меню за седем седмици
Немска диета седмица 1:
В понеделник пийте само вода – до 5 литра; в другите дни, т.е. от вторник до неделя – спазвайте нормален режим, но без да прекалявате.
Немска диета седмица 2:
Пийте само вода в понеделник; във вторник - до 2 кг портокали или грейпфрути; в другите дни, т.е. от сряда до неделя - нормална диета.
Немска диета седмица 3:
Пийте само вода в понеделник; във вторник - до 2 кг портокали или грейпфрути; в сряда - до 2 кг ябълки - сладки или кисели (и нищо друго!); в други дни, т.е. от четвъртък до неделя - редовна диета.
Немска диета седмица 4:
В понеделник се пие само вода; във вторник - до 2 кг портокали или грейпфрути; в сряда - до 2 кг ябълки - сладки или кисели; в четвъртък - можете да пиете само прясно изцеден плодов и/или зеленчуков сок (без бананов); в другите дни, т.е. от петък до неделя - нормална диета.
Немска диета седмица 5:
В понеделник се пие само вода; във вторник - до 2 кг портокали или грейпфрути; в сряда - до 2 кг ябълки; в четвъртък - можете да пиете само прясно изцеден плодов и/или зеленчуков сок (без банани); в петък - можете да пиете само обезмаслено мляко / кефир; в другите дни, т.е. събота и неделя - нормална диета (без прекаляване с количеството).
Немска диета седмица 6:
В понеделник се пие само вода; във вторник - до 2 кг портокали или грейпфрути; в сряда - до 2 кг ябълки; в четвъртък - можете да пиете само прясно изцеден плодов и/или зеленчуков сок (без банани); в петък - можете да пиете само обезмаслено мляко / кефир; в събота - до 1 кг варен ананас (не от консерва - има много захар!) или прясна ряпа; в неделя - редовна диета (без прекаляване).
Немска диета седмица 7:
В понеделник се пие само вода; във вторник - до 2 кг портокали или грейпфрути; в сряда - до 2 кг ябълки; в четвъртък - можете да пиете само прясно изцеден плодов и/или зеленчуков сок (без банани); в петък - можете да пиете само обезмаслено мляко / кефир; в събота - до 1 кг варен ананас (не от консерва - има много захар!) или прясна ряпа; в неделя - можете да пиете само вода (нищо друго) - до 5 литра.
Позитивни страни на немската диета
Като основно предимство на диетата специалистите посочват ефективността, т.е. трайна загуба на тегло, има продължителен ефект. С тази диета можете да свалите до осемнадесет килограма, което най-вече зависи от възрастта, пола, обмяната на веществата и предишното състояние на организма.
Негативни страни на немската диета
Основният недостатък според диетолозите е нейната продължителност – т.е. загубата на тегло е много по-бавна, отколкото при други по-кратки диети. Диетата е доста строга, особено с напредването на седмиците – за повечето хора изисква предварителна консултация със специалист.
