Не се притеснявайте, ако сте сложили някой килограм повече. Ако искате възможно най-рано да се върнете в старата си форма, няма нужда да се натоварвате с диети, но помислете какво не трябва да правите и защо пълнеете. Тези неща трябва да ги промените.
Не пропускайте хранения
Решение от типа "От днес вече не вечерям" е напълно погрешна. Пропускането на храна няма да ви помогне да отслабнете. Напротив, поради това лошо решение може допълнително да напълнеете. Доказано е, че консумацията на 5 малки хранения през деня стабилизира нивото на захар в кръвта и максимално намалява чувството на глад . Когато усетите силен глад , пийте чаша вода и яжте нещо здравословно.
Не се наказвайте
Честото позирането пред огледалото в прекалено тесни дънки няма да ви помогне да отслабнете, а напротив допълнително ще ви ядоса, което може да ви накара да ядете от отчаяние. Приемете текущото състояние и планирайте как ще се върнете към старите си килограми.
Не се мерете твърде често
Ключът към разумното и здравословно отслабване се крие в последователност и търпение.
Не правете екстремни диети
Изкусителни реклами на продукти или най-популярните екстремни диети, които гарантират нереални резултати заслужават едно голямо "Не!". Експресната загуба на килограми винаги е последвана от йо-йо ефект , което означава, че загубените килограми много бързо ще се върнат. Тайната се крие в редовни и разумно планирани ястия.
Не се фокусирайте на забраненото
Вместо цял ден да мислите за вкусни ястия, които не смеете да опитате, пренасочете мислите си към тази вкусна здравословна храна , която напълно сте забравили, и която е най-добрия съюзник в отслабването .
