За да спрете да трупате килограми и да стимулирате метаболизма си, най-важно е да хапвате правилно. Има много принципи как трябва да се храним здравословно, но в следващите редове ще откриете 4, с които наистина ще изваете фигура на богиня.
Има само 4 основни правила, които заслужават да бъдат спазвани, за да помогнете на тялото ви да преобрази калориите в енергия. Те са наистина много прости.
Изхвърлете всички храни с ниско съдържание на мазнини
Да, това е правилно. Смятате, че първото нещо, което трябва да направите, е да се откажете от мазнините? Вие сте в огромна грешка! Здравословните мазнини - като ленено семе, кокосов орех, зехтин - са от съществено значение за тялото ни.
В допълнение, в храни без мазнини, често има много повече захар.
А какво може да е по-лошо за вашето здраве от излишната захар? Единственото нещо, което наистина трябва да бъде изоставено, са транс-мазнините.
... С изключение на млечните продукти
Уверете се, че в нискомасленото кисело мляко или изварата няма тройна доза захар. Ако няма - хапвайте смело! Вашето тяло се нуждае от калций и протеини, които се съдържат в млечните продукти!
Средиземноморската диета
Вероятно сте чували за средиземноморската диета - диета, която осигурява здраве, дълголетие и красота на тези, които се придържат към нея. В основата й са полиненаситените мазнини, които са богати на ядки, семена и риба. Проучванията показват, че тези хора, чиято диета е богата на такива мазнини, в крайна сметка имат в организма по-малък процент мазнини и повече мускули.
Поддържайте баланс
Най-важното - баланс на мазнините. Можете да си позволите сладолед, бекон и масло със сирене, а дори и майонеза - но не и в същия ден и, разбира се, не по едно и също време. Просто изберете един продукт - и го балансирайте със зеленчуци, зърнени храни и други полезни продукти. И всичко ще бъде добро, полезно и много вкусно.
