Обикновено никой не се чувства комфортно, след като му се налага да се ограничава по отношение на това, което е необходимо да консумира. Но излишните килограми тежат и пречат...
Отговорът е, че просто е необходимо да включим в ежедневното си меню някои от следващите 20 продукта, които ефективно подпомагат отслабването. Това се случва благодарение на съдържащите се в тях съставки, някои от които понижават апетита, а други - допринасят за ускоряването на метаболизма.
Преди да ви представим списъка с такива продукти, насочваме вниманието ви към ядките, които засищат идеално и затова може да ги използвате като заместител на вредните междинните похапвания. Така ще се избегне преяждането по време на основаното хранене. Но не бива да се прекалява с консумацията им, защото те са висококалорични. Най-добре е да се хапват сутрин вместо закуска и не повече от 50 грама. Да се сдъвкват добре и да се ядат бавно.
20 хранителни продукта, ефективни при отслабване
Списъкът се оглавява от ябълките, които са богати на пектин. Те са в състояние да запълнят стомаха, придавайки чувство за ситост. Калоричността им е почти нулева, съдържат необходими за организма витамини и минерали. Тези плодове отлично пречистват червата и съдържат антиоксиданти. Ако не бихте могли да се придържате към диета, от време на време провеждайте разтоварващи ябълкови дни.
Второто място е за ананаса . Той е източник на ензими и витамин С, също на желязо, калий и калций. Плодът допринася за отслабването благодарение на активното усвояване на белтъчините. Не без значение е и наличието на веществото бромелаин, което разгражда белтъка на аминокиселини, допринасяйки за изгарянето на мастните запаси. Ананасът се препоръчва за консумация преди хранене, това ще помогне за насищането на организма.
Продължаваме с портокалите . Освен че обогатяват с витамини, те са в състояние да освобождават мазнините и да стимулират белтъчния обмен.
Грейпфрут е следващият помощник в борбата с излишното тегло. Цитрусът помага за понижаване нивото на инсулина, което потиска апетита. Ако желаете да се отървете от 2 килограма за седмица, изяждайте по половин грейпфрут с всеки прием на храна.
Петото място също е отредено за плод и това е смокинята , която ускорява метаболизма. За да притъпите чувството на глад, хапнете 3 броя, калориите не са много.
Следват малините, а тяхната функция е да провокират разграждането на мазнините. Освен това дребните плодове помагат за запазване младостта на кожата.
Черната боровинка също влиза в своеобразната класация. Често се използва в качеството си на продукт за отслабване. В състава й има антиоксиданти.
За намаляване на телесното тегло помага и елдата. В нея се съдържат много белтъчини и нищожно количество въглехидрати, а това дава възможност за по-дълготрайно чувство за ситост.
Следващият хранителен продукт, подходящ за консумация от хората с килограми над нормата, са овесените ядки . Целулозата в тях помага за стартиране на пречистващите процеси в тялото. След прием на овесени ядки ще почувствате, че храносмилателните процеси се нормализират.
Десетата позиция е за птичите меса . Например пуешките гърди (без кожа) не съдържат толкова внушително количество мазнини, както говеждото месо, затова е добре да предпочетете тях.
Продължаваме с рибата, която дава на организма важни мастни киселини. Нейната консумация допринася за изгарянето на мазнините.
Обезмаслените млечни продукти също са вариант за желаещите да отслабнат, но тяхното количество в дневното меню трябва да бъде минимално.
Няма как да минем без зеления чай , тъй като в него има вещества, които изгарят мазнините.
Четиринадесетото място в списъка е за джинджифила . Пикантният корен помага за извеждането на шлаките и нормализира метаболизма.
Още пикантности и на номер 15: то е за острите подправки, които също допринасят за отслабване и за активно изгаряне на мазнините.
Ред е на сушените плодове. Те понижават чувството на глад и точно затова се препоръчва консумацията им между храненията.
Орлови нокти е билката, която заема седемнадесетото място в нашия списък. Тя понижава нивото на кръвната захар и освобождава клетките от мазнините.
Следва зелето - то дава на организма необходимите му микроелементи, освен това е нискокалорично.
Продължаваме със зеленчуците в лицето на морковите. Те предпазват от образуването и натрупването на мазнини.
Последното място е за гъбите, които извеждат холестерола, освобождават черния дроб от токсините и възпрепятстват затлъстяването.
Разбира се, списъкът може да бъде променен и/или допълнен от още редица храни, в зависимост от това какво е тяхното влияние върху човека, защото за никого не е тайна, че всеки организъм е строго индивидуален.
