Всеки симптом , който забележите, е сигнал, че нещо не е в баланс.
Тялото не е просто сбор от органи – то е умна система, която ви изпраща сигнали, когато нещо липсва.
Липсата на ключови хранителни вещества често засяга кожата, косата, ноктите и енергията ви. Мнозина отдават тези промени на стрес или умора, но причината често е проста – липса на определени хранителни вещества в диетата.
Вместо да ги пренебрегвате, послушайте тялото си и го подкрепете с правилно хранене.
Суха и напукана кожа - необходимост от витамин Е
Ако кожата ви е груба, суха и безжизнена, вероятно й липсва влага и защита. Витамин Е е мощен антиоксидант, който поддържа еластичността на кожата и предотвратява преждевременното стареене.
Снимка: Shutterstock
Решение: Вместо да разчитате на скъпи кремове, уверете се, че се храните качествено. Яжте повече ядки, авокадо и студено пресовани масла, за да поддържате естествената хидратация на кожата си.
Чуплива коса и нокти – дефицит на витамин В и калций
Ако косата ви стане слаба, чуплива или започне да пада, възможно е на тялото ви да липсват витамини от група В и калций. Лющенето и напукването на ноктите е друг ясен сигнал за този хранителен дефицит.
Решение: Вместо добавки, обогатете диетата си с пълнозърнести храни, млечни продукти и други зърнени храни. Тези храни ще осигурят на тялото ви градивните елементи за силна и здрава коса и нокти.
Груба кожа на лактите – липса на витамини А и С
Грубата кожа на лактите или коленете може да означава недостиг на витамини А и С, които са от решаващо значение за регенерацията на кожата и производството на колаген. Техният дефицит може да забави заздравяването на рани и да увеличи податливостта към нараняване.
Решение: Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, особено моркови, червени чушки и цитрусови плодове, за да осигурите на кожата си необходимите витамини и защита.
Неконтролируемото желание за сладко е признак на липса на енергия
Ако постоянно ви се яде сладко, тялото ви може да търси бърз източник на енергия. Това често сигнализира за магнезиев дефицит или недостатъчен прием на хранителни вещества, необходими за стабилни енергийни нива .
Снимка: Shutterstock
Решение: Вместо да посягате към рафинирани захари, които причиняват внезапни промени в енергията, изберете по-здравословни варианти като черен шоколад, сушени плодове и ядки. Те помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар и осигуряват по-дълготрайна енергия.
Студени ръце и крака, постоянна умора – възможен йоден дефицит
Ако често ви е студено, дори когато на другите не им е, или се чувствате изтощени, въпреки че спите качествено, възможно е на тялото ви да липсва йод. Този минерал е от решаващо значение за функцията на щитовидната жлеза и регулирането на метаболизма.
Снимка: Shutterstock
Решение: Яжте повече храни, богати на йод, като водорасли, риба и висококачествени млечни продукти, за да осигурите на тялото си достатъчни количества от този основен минерал.
Всеки симптом, който забележите, е сигнал, че нещо не е в баланс. Вместо да търсите бързи решения, съсредоточете се върху дългосрочни диетични промени. Балансираната диета, богата на цели храни, ще позволи на тялото ви да функционира оптимално и да поддържа дългосрочна жизненост.
