Понякога забравяме, че нашето здраве и настроение зависят от балансираната диета. Ако я пренебрегнем, можем да имаме сериозни проблеми, особено когато страдаме от магнезиев дефицит ...
Именно магнезият е този, който укрепва сърцето ни и осигурява правилното функциониране на нервната система.
Бадемите и много други ядки, както и бобовите растения, горещия шоколад, бананите или спанака, са богати източници на магнезий .
Понякога обаче набавянето на магнезий от естествени източници не е достатъчно и трябва да прибегнем до аптеката, ако не искаме да се сблъскваме постоянно със следните проблеми, които сочат остър магнезиев дефицит :
1. Мускулни крампи
Когато има недостиг на магнезий, мускулите започват да протестират и се появяват болезнени крампи.
2.
Магнезият също така осигурява правилното функциониране на червата. Ако в тялото ни има твърде малко от него, червата ни са „мързеливи“.
3. Мигрена
Друг симптом на магнезиев дефицит. Според изследвания магнезият ефективно потиска дори най-силната болка.
4. Астма
Доказано е, че липсата на магнезий причинява леки респираторни проблеми.
5. Високо кръвно налягане
Много опасно състояние, което може да доведе до инфаркт! Важно е всеки ден да приемате магнезий, калий и калций.
6. Дефицит на калций
Без магнезий тялото ни не може да усвои достатъчно калций. Едно нещо е свързано с друго.
7. Устойчива жажда за сладко
Ако постоянно жадувате за сладко и никога не ви е достатъчно, може да ви липсва магнезий. Препоръчваме ви да опитате горещ шоколад – той е богат източник на магнезий и е с ниско съдържание на калории.
8. Нервност
Магнезият осигурява правилното функциониране на нервната система и ако нивата му са ниски, се чувстваме неспокойни и уплашени.
9. Депресия
Доказано е, че хората на възраст над 65 години, които страдат от магнезиев дефицит, са до 22% по-податливи на депресия.
10. Безсъние и постоянна умора
Безсънни нощи, постоянна умора, болки в мускулите - това са признаци за ниски нива на магнезий!
Не забравяйте, че магнезият е от съществено значение за нашето здраве.
