Чували ли сте какви ли не съвети за стопяване на килограми, ако сте били сред желаещине непременно да отслабнат. Сега обаче чуйте на кои да не се доверявате и по коя причина.
Изберете храни без мазнини и захар
По-добре е да следите порциите, които приемате, и да хапвате повече необработена храна.
Не си позволявайте забежки
По-добре е да се отпуснете с правилата, когато сте на диета – това ще ви даде по-голям шанс да я продължите докрай. Ако 80% от диетата са стриктни, останалите 20% могат да бъдат купон. Така ще се предпазите от стреса, че всяка грешна хапка е абсолютен провал.
Спрете да ядете бързи закуски
По-добре изберете закуски, които ще ви заредят с балансирана порция протеини, фибри и здравословни мазнини. Здравословната закуска поддържа нивото на кръвната захар стабилно, което пък държи апетита ви в норма.
Не яжте плодове, пълни са със захар
По-добре задоволете желанието си за сладко точно с плодове. Плодовете са пълни с витамини, минерали и фитохимикали, богати са на фибри, които забавят абсорбирането на захарите. Когато ви се иска сладко, изобщо не се колебайте, а изберете плод.
Щом е органично, значи е добро
По-добре помислете дали изобщо даден продукт е добър за вашата диета. Няма значение, че е произведен без антибиотици, пестициди, хормон на растежа и синтетични съставки. Ако не е добър за тялото ви в обикновения му вид, няма да е добър и като органичен.
Приети калории=изразходвани калории=няма значение какво ядете
По-добре е навреме да осъзнаете, че това е абсолютно погрешен съвет. Има значение какво ядете. Сравнете 100 калории сладкиш и 100 калории авокадо – какво точно дадохте на тялото си със сладкиша и какво с авокадото? Некачествената храна може да доведе до лоши хормонални реакции, които с времето предизвикват сериозни проблеми, включително и качване на килограми.
Опитайте тази или онази драстична диета
По-добре открийте за себе си режим, който работи. Възраст, пол, генетика, метаболизъм и начин на живот – всичко това играе сериозна роля в отслабването и е строго индивидуално за всеки. Това, което работи за някоя ваша приятелка, може да няма никакъв ефект върху вас.
Когато имате съмнения, поръчайте си салата
По-добре изберете зеленчуците разумно. Те може и да са супер за диета и здравословно хранене, но ако салата е полята обилно със сметанов дресинг, в нея има бекон, захаросани ядки, кротони, месни хапки и сирене, далеч не постигате ефекта, който търсите. Дресинги обикновено съдържат повече калории, отколкото порция основно ястие с месо.
Не тренирайте, това ще ви отвори апетита
По-добре изобщо не си правете труда да обръщате внимание на подобни думи. Движете се – това е начинът да се сдобиете с перфектната фигура. Освен това физическата активност подобрява работата на сърдечно-съдовата система, подсилва костите. Може и да почувствате глад след усилена тренировка, но това не значи, че ще качите килограми, особено ако се храните здравословно.
Почерпете се за добре свършената работа
По-добре премислете с какво точно се възнаграждавате. След тренировка може да ви се струва, че заслужавате коктейл или пък кексче. Но това може бързо да унищожи ефекта от тренировката. Дайте си награда, но не веднага след тренировка – ако сте били упорити цяла седмица, почерпете се в петък, например.
