Сутринта е частта от деня, в която трябва да се погрижим за метаболизма си. Колко бърз е нашият метаболизъм зависи от вредните вещества и мазнини, които са се натрупали в тялото ни.
Късно първо хранене или пропускане на закуска
Много хора правят тази грешка. Броят на онези, които имат време за закуска, намалява, но разбира се трябва да знаем, че този нездравословен навик може да навреди и на метаболизма ни. Ако закусваме веднага след ставане от сън, метаболизмът ще започне да работи по-рано. Най-добрият сценарий е да имаме богата на протеини закуска, която ще ни даде енергия за успешен старт на деня.
Липса на физическа активност
Проучванията показват, че упражненията помагат за изгарянето на калории дори 24 часа след тренировка! Освен това упражненията сутрин изгарят повече калории, отколкото упражненията по всяко друго време на деня. Добрата новина е, че със сигурност можете да намерите упражнения и тренировки, които няма да ви отнемат много време и които биха паснали идеално и ще се превърнат във вашата сутрешна рутина.
Не избягвайте упражнения с тежести
Въпреки навика да тренират сутрин, много хора се страхуват ненужно от тренировките с тежести. Ако искаме да отслабнем, със сигурност трябва да включим този тип тренировки, а не да се фокусираме изключително върху кардио тренировките. Вдигането на тежести ще ни позволи да изградим мускули и да изгорим мазнините по-бързо. Докато мускулите почиват, калориите се изгарят.
Дори и при генетични предразположения за по-бавен метаболизъм, не бива да забравяме тези три точки, които трябва да станат част от сутрешната рутина на всеки, но, разбира се, зависят от личната воля.
