Всеки отслабващ трябва да помни, че не може да се тъпче със сметанова торта или салата с майонеза, а след това да изяде някакъв чудодеен продукт и да загуби килограми. Няма как да се случи. Важното е да имаме разумен подход към храненето и да не водим заседнал начин на живот.
Американски учени са съставили списък на продуктите, които трябва да преобладават в менюто ви, за да бъде стомахът ви винаги плосък. Ако ги добавите към диетата и ги съчетаете с ежедневни упражнения за коремната преса, само след 1-2 седмици ще видите зашеметяващ резултат!
Позволени храни:
1.
- моркови
- краставици
- броколи
- бяла постно риба
- портокали, лимони, грейпфрут
2. Здравословни нискокалорични храни
- овесена каша с вода
- макаронени изделия от твърда пшеница
- извара
- хляб от черно брашно
- яйца
(7).jpg)
3. Продукти, които не повишават нивото на кръвната захар
- обезмаслено мляко
- леща
- пилешки гърди
- омлет
- маруля
4. Продукти с ниско съдържание на мазнини
- нискомаслена извара
- пилешки субпродукти
- морски дарове
- постно месо и риба
- зеленчуци и плодове
.jpg)
5. Храни, които подобряват кожата, косата и ноктите
- чиста вода
- зехтин и ленено масло
- бадеми
- сьомга
- авокадо
6. Продукти, които не задържат вода в организма
- зелен чай и хибискус
- портокалов и лимонов сок
- тиква и тиквички
- джинджифил
- диня
.jpg)
7. Продукти за растежа на мускулите
- бобови
- диетична извара
- хрущялни риби
- елда
- яйчен белтък
8. Продукти за повече настроение (не повече от 30 грама на ден)
- тъмен шоколад с високо съдържание на какао
- фурми
- бобови
- зехтин
- ядки
Този списък е изключително полезен за тези, които искат да внимават за начина си на живот. Ние ви съветваме да го разпечатате и да го окачите на видно място. Той със сигурност ще ви влезе в употреба!
