Промяната на режима на хранене е важна стъпка да се отървем от целулита. Антицелулитната диета е точно това, което ви трябва.
Какво ще ви помогне да се отървете от целулита.
За да се отървете от целулита, ще ви помогне комбинацията от диета, упражнения и специален масаж. За максимален ефект се препоръчва да правите упражнения, не много интензивни, но продължителни (ходене, плуване).
Антицелулитната диета предлага премахване на токсините и нормализиране на електролитния баланс на организма. В заключение, трябва да създадете такъв калориен дефицит, който ще ви помогне активно да изразходваме вътрешната енергия, за да се отървете от целулита.
Какво трябва да избягвате
Кофеин. Кофеинът стимулира циркулацията на кръвта.
Алкохол. Токсините, които се абсорбират с алкохола в кръвта, имат неблагоприятен ефект на черния дроб, освен че всички калории в алкохола се складират в тялото под формата на мазнини. Алкохолът също така дехидратира тялото.
Продукти, които ще помогнат на тялото ви
Антицелулитната диета предлага въведение в диетичните продукти, които ще ви помогнат за правилен баланс между протеините, мазнините и въглехидратите.
Трябва да включите в диетата си достатъчно количество зеленчуци, плодове и пълнозърнени храни. Тези продукти ще снабдят тялото ви с фибри.
Мазна риба, ядки, семена и растителни масла. Те ще снабдят тялото ви със здравословни мазнини, но разбира се не в големи количества.
Риба, морски дарове, месо, яйца и нискомаслени млечни продукти могат да се консумират в умерени количества, като снабдяват тялото с протеин.
Необходимо е да се пие вода в големи количества, което ще помогне на хидратацията на организма, както и очистването на тялото от вредните вещества.
Меню за Антицелулитната диета :
Ден 1: Можете да се храните със всякакви плодове, с изключение на банани. Не е позволено да пиете плодови сокове, а само чиста вода.
Ден 2: Може да ядете зеленчуци: сурови, на пара, или варени. Много добър избор може да бъде салата, но без добавяне на сметана, или майонеза. Зеленчуците могат да се консумират в неограничени количества.
Ден 3: През този ден може да се храните както обикновено, само трябва да добавите повече плодове и зеленчуци към менюто си, с изключение на банани и картофи.
Ден 4: Банани (не повече от 8) и мляко(не повече от 3 чаши), както и можете да ядете порция зеленчукова супа без месо.
Ден 5: Яде се чаша ориз, не повече от 6 домата за деня и 1.5 л вода.
Ден 6: През деня може да ядете всякакви зеленчуци, както и чаша ориз.
Ден 7: В този последен ден, може да добавите към менюто си пресни сокове.
5 дневна антицелулитна програма:
Диетата е със следното условие: соковете трябва да са прясно изцедени и съхранявани за не повече от 2-3 часа. Те са допълнение към подходящо диетично меню.
Ден 1:
Сок от моркови-130 мл
Сок от целина .75 мл
Ден 2:
Сок от моркови -100мл
Сок от цвекло 70 мл
Сок от краставици-70мл
Ден 3:
Сок от моркови-130мл
Сок от целина-70мл
Сок от ябълка- 70мл
Ден 4:
Сок от моркови-130мл
Зелев сок -50мл
Ден 5:
Портокалов сок -130мл
