Известно е, че намаляването на теглото дори с 2-3 кг, намалява с 10-15% вероятността от инсулт и с 20% риска от диабет. По този начин, отслабването е не само естетически важно, но има и терапевтичен и профилактичен ефект, както и важността му не само за жените, а и за мъжете, ако искат да останат здрави за дълго време.
Искате да отслабнете за кратко време и решавате, че най-добрият начин да го направите е да сведете до минимум броя на консумираните калории.
С Японската диета за 13 дни вие ще отслабнете с 7-8 кг. За кратко време диетата регулира метаболизма на организма и го възстановява в различен ритъм на работа.
Условия: в рамките на 13 дни не могат да ядат на сол, захар, алкохол, брашно, сладкарски изделия, бира.
Между храненията можете да пиете вода, без ограничения (включително минерална).
Диетата трябва да се следва, без да се променя последователността, тъй като само в този случай е правилно се регулира метаболизма.
Предимства и препоръки
Няма ограничения в употребата на риба и всякакви морски дарове.
Пийте повече зелен чай, който е богат на антиоксиданти и витамини С и Е и има благоприятен ефект върху тялото.
1 Ден Японска диета
Закуска: кафе
Обяд: две твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря: риба, варена или пържена.
2 Ден Японска диета
Закуска: тост.
Обяд: варена или печена риба, прясно зеле салата с олио.
Вечеря: 200 г варено говеждо, чаша кисело мляко.
3 Ден Японска диета
Закуска: кафе, хляб.
Обяд: пържени тиквички и салата от варено зеле с растително масло, ябълки.
Вечеря: 200 г варено говеждо, салата от водорасли с краставица и растително масло.
4 Ден Японска диета
Закуска: кафе.
Обяд: 1 варено яйце, салата от 3 големи варени моркови с растително масло или чаша супа с морски дарове.
Вечеря: плодове (ябълки).
5 Ден Японска диета
Закуска: салата от сурови моркови с лимонов сок и олио.
Обяд: 1 голяма (около 400-500 г), варена или печена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове (ябълки).
6 Ден Японска диета
Закуска: черно кафе.
Обяд: 0,2 кг морски дарове и плодове.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от сурови моркови с растително масло.
7 Ден Японска диета
Закуска: чай (за предпочитане зелен).
Обяд: 200 г варено говеждо месо, 2 яйца, салата от варено зеле с растително масло. Чаша доматен сок.
Вечеря: някоя от вечерите горе, с изключение на вечерята от третия ден.
8 Ден Японска диета
Закуска: кафе.
Обяд: половин варено пилешко, салата от прясно зеле или моркови с растително масло.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови с растително масло.
9 Ден Японска диета
Закуска: салата от сурови моркови с лимонов сок и олио.
Обяд: една голям варена или пържена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: Японски яхния (лук, зеле и билки с малки филийки на говеждо и телешко месо).
10 Ден Японска диета
Закуска: кафе.
Обяд: 1 варено яйце, салата от 3 големи варени моркови с растително масло, 150 гр. сирене.
Вечеря: плодове (ябълки).
11 Ден Японска диета
Закуска: кафе, хляб.
Обяд: пържени тиквички и салата от варено зеле с растително масло.
Вечеря 200 г варено говеждо месо, 2 яйца, салата от прясно зеле с растително масло.
12 Ден Японска диета
Закуска: черно кафе, хляб.
Обяд: варена или печена риба, салата от прясно зеле с растително масло.
Вечеря: 200 г варено говеждо, чаша кисело мляко.
13 Ден Японска диета
Закуска: черно кафе.
Обяд: две сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря: риба, варена или пържена.
