Диетата 5:2 нов революционен метод за сваляне на килограми без глад
Диетата 5:2 е представена през 2013 година от д-р Майкъл Мюсли. Като най-хубавото нещо в нея е, че ще отслабнем без да гладуваме.
Революционния метод за отслабване се основава на постенето.
За да сме по-ясни това означава, че мъжете през двата дена трябва да приемат 600 калории, а жените 500.
Очакваните резултати не са светкавични. Дамите ще свалят по 500 грама седмично. А представителите на силния малко по-малко.
Според специалистите диетата е по-лесна за спазване от истинското гладуване. Освен това не трябва да внимаваме какви групи храни консумираме. Само през двата определени дни трябва да следим калориите.
Този режим на хранене освен, че топи излишните килограми определено помага на мозъчната дейност. Намалява риска от сърдечни проблеми. Регулира холестерола и кръвната захар, предават от електронното издание viewsofia.com.
Въпреки, че диетата все още не е достатъчно проучена има безспорни доказателства от нейната полза.
През дните когато приемаме по-малко калории най-добре е да се включат повече плодове и зеленчуци. А през останалото време трябва да изберем натуралната и истинската храна. Като например риба, пилешко, пуешко месо. Както и пълнозърнестите храни комбинирани с плодове и зеленчуци.
От особена важност е през дните на постите да хидратираме организма си с минерална вода или билкови чайове. Както и за да разделим гладуването. Да не е в два последователни дена. А например във вторник и петък. За да е по-голям ефекта от диетата вечер след последното похапване и първото на другия ден се препоръчва да има поне 12 часова пауза.
