Важно е да поддържате сърцето си здраво, за да живеете здравословен живот и има няколко неща, които можем да направим, за да сме сигурни, че всичко е наред с него.
Ето как да проверите здравето на сърцето си само за 30 секунди.
Първа стъпка
Налейте наистина студена вода в леген, който е достатъчно голям, за да влезнат и двете ви ръце в него. Може да сложите малко лед за по-добри резултати.
Втора стъпка
Поставете ръцете си във водата с кубчетата лед за точно 30 секунди. Това ще ви помогне да знаете как ще реагира кръвта ви, когато влезе в контакт със студа.
Можете да имате 2 възможни резултата.
Пръстите са зачервени
Ако пръстите ви са зачервени, това е добра новина. Това означава, че нямате проблеми, свързани с оксигенацията на кръвта. Вашето сърце и кръвообращение са здрави.
Пръстите стават бледи или цианотични /пурпурно-синьо оцветяване на кожата/
Ако върховете на пръстите ви станат бледи или цианотични (което означава, че имат синкаво обезцветяване), вероятно имате проблеми с кръвообращението. Това се случва, защото има ниски нива на кислород в червените ви кръвни клетки или защото имате проблеми с постъпването на кислород в кръвта си.
В този случай все още можете да опитате да затоплите или масажирате зоната, за да я върнете в нормално състояние. Ако това не се случи, по-добре е да видите вашия лекар.
Ако синкавата промяна на цвета е придружена от следните симптоми, то спешно трябва да потърсите лекарска помощ :
- Задух
- Треска
- главоболие
- Болка в гърдите
- изпотяване
- Изтръпване в ръцете, краката, ръцете, пръстите или пръстите на краката
- Замайване или припадък
Ето кои храни, които могат да подобрят здравето на сърцето ви
Чесън: Понижава кръвното налягане и облекчава вазоконстрикцията
Черен шоколад: Нормализира кръвното налягане и се бори с възпалението
Канела: Бори се със сърдечни заболявания и атеросклероза
Авокадо: Намалява нивата на „лошия” холестерол и помага за изчистване на артериите
