Някои правила към диетата за четири седмици
Други изисквания:
- Трябва да се пие много вода.
- При задушаването на зеленчуците не бива да се добавят никакви изкуствени бульони. Може да се подправят със сол, пипер, лук, чесън.
- Не прибавяйте в никакъв случай никаква мазнина.
- Може да пиете по 2 диетични газирани напитки на ден, по което време решите.
- Може да пиете по всяко време чай или кафе, но без мляко и захар, може да използвате подсладител.
- Ако усетите глад, може да похапнете краставица, морков или зелена салата, но не и по малко от 2 часа след последното хранене.
- Не бива да сменяте обеда с вечерята и обратно.
- Ако следите за изменението на теглото си е най-удачно да го правите сутрин, след като сте посетили банята.
- Ако допуснете грешка в който и да е момент от диетата, трябва да я започнете от начало.
- Препоръчително е и да спортувате.
- Ако решите да повторите този хранителен режим отново е препоръчително да повторите първата и четвъртата седмица.
- Там където не са посочени точни количества може да похапнете толкова от продукта, колкото да се почувствате сити.
- Не е необходимо да приемате допълнително каквито и да е витамини.
Разрешени зеленчуци: домати, краставици, зелена салата, моркови, пипер.
Разрешени плодове: портокали, грейпфрути, ябълки, круши, праскови, диня, пъпеш.
Задушени зеленчуци: тиквички, зелен фасул, моркови, грах.
Забранени плодове: грозде, манго, фурми, банани, смокини.
