На диета сте , защото искате да свалите килограми и да сложите мечтаните бикини на плажа без да се притеснявате. Всеки се опитва да ви съветва относно намаляването на теглото, интернет е пълен с информация и съвети как се отслабва.
Не изпразвайте автоматично чинията си
Това е едно от НЕ -тата, в което повечето от нас са виновни е, когато се храним навън да изяждаме цялата порция , независимо дали сме се нахранили. Правим го, защото сме платили за ястието си и не ни се иска да хвърляме парите на вятъра, въпреки че целта на храненето е да не ни оставя гладни и в случая задачата е изпълнена. Ако сте вкъщи, не слагайте много храна в чинията си.
Не пропускайте хранения, защото това най-вероятно ще се обърне против вас и накрая, вместо да си вземете парченце шоколад примерно, ще изядете цял, защото мисълта за него ще ви преследва дълго време и накрая ще се предадете, като за извинение си мислите, че се лишавате от всичко, което ви е вкусно и животът не е справедлив.
Проучване в университета в Чикаго е установило, че липсата на сън води до увеличаване на нивата на хормона грелин, който ни кара да се чувстваме гладни. Не правете упражнения нощем и не си лягайте вечер с мисълта колко килограма трябва да свалите. Така няма да си помогнете.
Знам, че е изкушаващо, но не бива да го правите. Ако се теглите всеки ден трудно ще забележите напредъка си и може лесно да се разочаровате. Един път седмично е съвсем достатъчно.
Никой не е съвършен и няма да сме хора, ако не правим грешки. Да се предадете обаче, никак не е добре за вас. Във всички аспекти. Размислете и анализирайте действията и грешките си. Направете нов опит, когато разберете къде бъркате, но в никакъв случай не се предавайте. Постоянството е причина за успехите ви!
Възможно е да пропуснете някоя тренировка, или да се нахраните с нещо, което не бива, но никога не нарушавайте „НЕ“-тата, защото те са наистина важни за да се чувствате добре и да постигнете целите си!
