Няколко важни правила здраво сърце
Защо се страхуваме от рак, а от инфаркта не?
Учените предполагат две основни причини:
- Първата е митът, че ракът е неизлечим, макар че доста от неговите разновидности се лекуват успешно. Втората – сърдечно-съдовите заболявания продължават дълго, като началният стадий е почти без симптоми. Само една част от тези болни (25%) умират внезапно, понякога не успявайки „да поболедуват“. Останалите, ако получават съвременно адекватно лечение, живеят достатъчно дълго. От ИБС и хипертония боледува почти половината от възрастното население у нас. По сравнение с болните от рак тази прогноза е къде по-тревожна. Но правилния и здравословен начин на живот и своевременното консултация с лекар позволяват да поддържате сърцето си здраво до дълбока старост.
Според кардиолозите, за да запазите сърцето си здраво за дълги години, е необходимо да съблюдавате няколко важни правила:
1. Да не пушите.
2. Правилно и разнообразно да се храните (месо, риба, плодове, зеленчуци, хляб от пълнозърнесто брашно, булгур, бобови храни, растителни масла, по- малко мазнини от животински произход, сладкиши), поддържане на нормално телесно тегло.
3. Повече движение, най-вече навън, на чист въздух: например, разходки с по-бърза крачка не по-малко от 3 км, още по-добре са 5 км.
4. Да контролирате кръвното си налягане. При стабилно повишение или чести промени задължително отидете на лекар и поискайте изследване.
5. След 40-годишна възраст редовно проверявайте нивото на холестерола и кръвната захар.
6. Два-ри пъти седмично на вечеря изпивайте по чаша червено вино.
