Как да стегнем долната част от коремните мускули

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Обратни коремни преси
64791
Обратни коремни преси
Разходка от лег Обратни коремни преси Повдигане на краката от лег

Обратни коремни преси

Легнете по гръб с ръце под задните части. Повдигнете вертикално краката си, а след това свийте колената под ъгъг 90 градуса. Настройте корема в такава позиция, при която усещате, че мускулите ви са напрегнати.

Като държите колената си под същия ъгъл, бавно ги свалете, докато стъпалата ви не стигнат на няколко сантиметра от пода. След това придвижете колената към гърдите си и стегнете корема си, докато правите това. Повторете.  

1
2
3
Упражнения аз корем
Стягане с упражнения
Как да отслабнем с упражнения
Упражнения и фитнес
4 упражнения за красиво тяло
4 упражнения за красиво тяло
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
Кои са най-добрите упражнения за...
Упражнения при болки в кръста
Упражнения при болки в кръста
Какви упражнения и тренировки да правим според зодията
Какви упражнения и тренировки да...
Упражнения за стегнато дупе
Упражнения за стегнато дупе
Най-добрите аеробни упражнения за дами
Най-добрите аеробни упражнения за...
Как да влезем във форма за една седмица
Как да влезем във форма за една...
Упражнения за дупе и бедра
Упражнения за дупе и бедра
Фитнес упражнения за стягане на бедрата
Фитнес упражнения за стягане на...
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
Топ заблудите за фитнес упражненията
Топ заблудите за фитнес упражненията
Проблем ли е мускулната треска
Проблем ли е мускулната треска
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Правила на тренировки по време на бременност
Правила на тренировки по време на...
Отслабване с упражнения за Жени
Отслабване с упражнения за Жени
Как да отслабна с упражнения
Как да отслабна с упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft