Овесената каша в действие, колкото повече ядете толкова по- слаби ставате

Когато имате доста наднормено тегло дори на най- елементарната диета с ограничаван е на калориите и правилно хранене ще доведе до загуба на тегло . Въпреки това, свалянето ще спре след един месец и най- вероятно ще върнете повечко килограми отколкото сте свалили.

Най-полезната каша , според експерти от Кардифския университет, а не само, е овесената. Тя не само има благоприятен ефект върху нервната система, стомашно-чревния тракт, кожата и баланс на хранителни вещества в тялото, но също така допринася и за загубата на тегло.

Овесена каша за загуба на тегло

Бързата диета , която ще ви предложим, дава резултат за една седмица. Приблизително 4 кг наднормено тегло ще изчезне без проблеми със стабилно хранене 3 пъти на ден. Просто да се има предвид, че загуба на тегло е свързано с монотонно меню, но резултатът е гарантиран.

60% от храната е овесена каша . Това може да бъдат и зърнени култури. Но овесената каша се приготвят много по-бързо.

Един цикъл е 4 дни, 3 от които не се различават един от друг. Четвъртият ден в допълнение към стандартното меню включва зеленчуков бонус : 300 грама от всички зеленчуци по ваш избор. Те дори могат да бъдат картофи и царевица, въпреки че е препоръчително да се ядат във варена форма. По-добре е да се даде предимство на суровите зеленчуци , които ще заменят комплекс от витамини по време на храненето.

Меню за деня

Закуска: овесена каша с ябълки. Купете една купа овесена каша и я разтрошете две ябълки или ги изядете за десерт.
Обяд: овесена каша със сирене, ябълки и подправки. В една купа овесени ядки добавете 3 ябълки, 100 г извара, една чаена лъжичка мед и малко канела. Въпреки диетата на повечето съставки, вечерята ще се окаже задоволителна.
Вечеря: извара с ябълки. 200 г извара и 4 ябълки се превръщат в завидна вечеря, ако ги печете заедно.

Така че, имате приблизително меню, остава само да му устоите. Ябълката е най-простият плод, който ни идва на ум. Тя може да бъде успешно заменена с киви, неговото съдържание на калории е почти същото. Някой може да се изненада от липсата на месо в списъка на съставките, но това няма значение: овесена каша е на второ място сред зърнените храни по съдържание на протеин . Една порция дава на тялото 20% от дневната доза. 

Кашата е интересен продукт, особено овесената. Тя набъбва в стомаха, обвива стените и храносмилането за дълго време, създавайки чувство на ситост. Ето защо гладът при такава диета просто не съществува.

Можете да разнообразите менюто не само със зеленчуци, но и с различни подправки. Перфектно подходящи са канелата и карамфила, пикантни подправки . Калоричното съдържание на подправките е невероятно малко, но ще помогне за подобряване на вкуса на овесена каша. Между другото, овесена каша без добавки има много приятен вкус. Препоръчваме Ви да  му се насладите напълно!

Можете да изкарате на такава диета за няколко седмици, но не повече, в противен случай липсата на месо и други продукти в диетата може да повлияе на мускулния тонус и цялостното благосъстояние. Само след няколко дни - и овесени ядки носят на тялото от токсини, които могат да бъдат виновни за набор от допълнителни килограма.

 Нейните ползи за организма като цяло, а не само при отслабване, са неоспорими. Съгласни ли сте с нас?