Онкологът д-р Даниел Ландау разкрива 4 фактора , които могат значително да повлияят на намаляването на заболеваемостта от рак , пише Business Insider.
Според него в продължение на много години изследвания е установено, че съвременният начин на живот, който включва седене по цял ден и консумация на наситени мазнини, може да допринесе за увеличаване на заболеваемостта от рак.
Тези четири неща могат да намалят рисковете и самият лекар прилага тези правила:
Снимка: iStock
Меню, базирано на средиземноморската диета
Онкологът не спазва строга диета, а практикува подхода „всичко в умерени количества“ и следва средиземноморска диета, която включва много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и постни протеини като риба. Той също така консумира ограничени количества червено месо, алкохол и преработени храни.
Д-р Ландау каза, че средиземноморската диета е здравословна за сърцето и изследванията я свързват с намален риск от инфаркт и инсулт.
Спортуване всеки ден
Поради известната връзка между заседналия начин на живот и повишения риск от развитие на определени видове рак, д-р Ландау се опитва да прави поне 30 до 60 минути упражнения всеки ден. Той прави тренировки с тежести и сърдечно-съдови тренировки, защото вярва, че и двете са полезни за превенция на рака, „стига да ускорим пулса си в покой“.
Проучване от 2022 г., публикувано в British Journal of Sports Medicine, установи, че само 30 минути упражнения с тежести могат да намалят риска от смърт от рак, сърдечни заболявания и диабет.
Изследователи от университета в Гьотеборг установиха в проучване от 2023 г., че доброто ниво на кардио фитнес в ранна възраст може да намали риска от развитие на някои видове рак по-късно в живота с до 42 процента.
Снимка: iStock
Неприемане на хранителни добавки
Ландау каза, че докато няколко проучвания показват, че куркумата, зеленият чай и витамин D могат да бъдат полезни за превенция на рака, трябва да се направят повече изследвания, за да се докаже окончателно, че всяка хранителна добавка може да предотврати рака.
Ландау не приема никакви добавки освен протеин на прах след "тежка тренировка". „Вярвам, че най-добрият източник на хранителни вещества е храната, която ядем, а не добавките, които приемаме“, каза той.
Непушене на цигари
"Има силна връзка между тютюнопушенето и развитието на рак на белия дроб или пикочния мехур", каза Ландау.
Девет от десет смъртни случая от рак на белите дробове са причинени от пушене на цигари или излагане на вторичен дим, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Заглавна снимка: Shutterstock
