Консумирането на правилните хранителни добавки може да направи голяма разлика в нашето здраве, като гарантира, че тялото ни получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира нормално. Въпреки това винаги е от решаващо значение да се вземат предвид рисковете.
Диетологът Крутика Нанавати предупреди за една такава потенциално опасна комбинация от добавки: калций и желязо. Тя твърди, че комбинирането на тези на пръв поглед безвредни добавки може да доведе до анемия.
„Комбинирането на калций и желязо под формата на добавки може да има отрицателни ефекти. „Калцият може да попречи на усвояването на желязото, особено на нехем желязото, което се намира в растителни храни и добавки“, каза тя пред SheFinds.
Желязото и калцият в идеалния случай се приемат директно от диетата
Ако тялото ни не може да абсорбира правилно желязото, това може да доведе до недостиг на желязо, а приемането на желязо в комбинация с калций прави добавките безполезни. Освен това може да доведе до множество здравословни усложнения. Нанавати казва, че това "потенциално може да доведе до желязодефицитна анемия с течение на времето."
„Анемията може да доведе до редица вредни последици, включително умора, главоболие и дори сърдечни проблеми. Освен това анемията натоварва сърдечно-съдовата система, влияе на снабдяването на тъканите с кислород и увеличава натоварването на сърцето“, обяснява диетоложката.
Както при всички други хранителни вещества, винаги е идеално да получавате желязо и калций директно от диетата. Някои от опциите са тъмнозелени листни зеленчуци (къдраво зеле, спанак и броколи), бобови растения, ядки (бадеми, лешници) и риба. Въпреки това, ако смятаме, че добавките са от съществено значение, важно е да внимаваме при комбинирането.
„Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете каквито и да е нови добавки. Дори естествените добавки могат да имат вредни ефекти, когато се комбинират или приемат в излишък“, заключава Нанавати.
